体育台阶考试夹指测,怎样使数变得小

Question

体育考试，台阶测试，三分钟，按到哪里才能使测的数小一些啊！急求！！
或者说，怎么可以最好的调整呼吸啊！！！！！

急！！！！！！
还有立定跳远……握力哪么的满分，是占体重的好多安？谢谢！握力计可以提高握力吗？

Answer 1

台阶试验测试的是人体在连续运动（上下台阶）三分钟后，分别测试运动结束后一分钟到一分半钟、二分钟到二分钟半钟和三分钟到三分半钟，三个半分钟的脉搏情况，谁在这运动结束后的三分钟内，脉搏恢复的快，谁的台阶试验分数就高。

因此，应该做到运动结束后，尽量让心跳的次数降下来，可以采取以下方法：

1、三分钟的上下台阶结束后，应马上用最舒服的方式坐下来，并尽快（一分钟之内）夹好指脉夹，尽量保持身体的静止；

2、尽量闭上眼睛，你唯一要做的就是保持最慢节奏、最深的呼吸，记住：呼吸越慢越好、越深越好。

3、运动结束后的三分半钟内，做到身静、心静、深呼吸即可。不要喝水。红牛也没用处。

希望我的回答能对你有所帮助，满意请采纳。谢谢。

Answer 2

上台阶的呼气，下台阶时吸气。保持心平气和，心里不要激动。
主要是保持心情平静，这样可以心跳慢点儿。