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初中体育考试台阶运动
在学校的时候
体育
课,老师叫我们脚踏凳子,上来,下去,那个叫什么
运动
去了...
答:
你好,你们老师让你们踩凳子上去下来的动作叫作“
台阶测试
”,台阶测试就是左右腿轮换在台阶上踏跳以测试心肺功能适应水平,也能
锻炼
心肺功能,它的优越性在于:可以在室内进行,能适合不同程度身体条件的人。在学生数量过多,台阶数量无法满足时,经常使用代替品。如凳子,石头之类有一等高度的就可以。...
台阶测试
技巧
答:
台阶测试
就是左右腿轮换在台阶上踏跳以测试心肺功能适应水平,具体就是:给一段音乐,有节拍,按照节拍在台阶上上下,就像平时上楼一样,只不过是一节。它的优越性在于。可以在室内进行,能适合不同程度身体条件的人,且不需要昂贵的设施,并可以在很短的时间内完成。心跳标准:一般是53.6~62.4比较...
台阶测试
的步骤
答:
下面我们来了解一下
台阶测试
的情况,如果是男性进行,台阶的高度要为40cm,女性可以在35cm左右,根据男女身高的不同,还需要进行一定的调整,在测试的过程中需要找一位同伴,它将帮助你保持适当的踏跳
运动
,节奏为每分钟踏30次,上下共三分钟,可以让同伴按照节拍或者是声音来提示你。因此,需要上下各一次,也就是说把节拍器...
中学体育
课时,身体
测试
,有个项目是上下踏箱子,踏10分钟后,再坐下来...
答:
台阶测试
就是左右腿轮换在台阶上踏跳以测试心肺功能适应水平。它的优越性在于:可以在室内进行,能适合不同程度身体条件的人,且不需要昂贵的设施,并可以在很短的时间内完成。评定指数=登
台阶运动
持续时间(S)×100/(2×恢复期3次心率之和)。等级 男 女 1分(差) 45.0~48.5 44.6~48....
中考
体育考试
有
台阶
,具体怎么考
答:
台阶
测验:男生使用高40厘米台阶(或凳子),女生采用高35厘米的台阶(或凳子)做踏台上下
运动
。测验前测定安静时的脉搏,然后受试者做轻度的准备活动,主要是活动下肢关节。上下台阶(或凳子)的频率是30次/分,节拍器的节律为120次/分。受试者按节拍器的节律完成试验,被
测试
者从预备姿势开始,分四...
中考
体育台阶测试
是什么
答:
台阶测试
是自动测试人体上、下
台阶运动
3分钟后的三段脉搏数,并根据脉搏数计算出台阶试验评定指数。经常参加有氧代谢运动,可以提高心血管系统的机能水平。受试者站在台阶前方,按节拍器的节律做上、下台阶濒率 30 次/min 。即从预备姿势开始,听到第一响声时,一只脚踏在台阶上;第二响声时,踏台腿...
体育
中考
台阶测试
怎么让心跳慢点?
答:
1、三分钟的上下
台阶
结束后,应马上用最舒服的方式坐下来,并尽快(一分钟之内)夹好指脉夹,尽量保持身体的静止;2、尽量闭上眼睛,你唯一要做的就是保持最慢节奏、最深的呼吸,记住:呼吸越慢越好、越深越好。3、
运动
结束后的三分半钟内,做到身静、心静、深呼吸即可。不要喝水。希望我的回答能...
体育测试
走
台阶
有啥小窍门
答:
台阶测试
时尽量深呼吸,就是让呼吸很深但是必须匀,否则会岔气,比方说四步一呼四步一吸。抓住这种心理,你的准备活动通常是手臂上扬,这时候小跳,同时让脚向线前蹿,争取比起跳线多出3/4脚掌,然后突然跳,动作要连贯,老师即使看见了也能算你合格,要是不连贯老师会要求你重跳 台阶测试没有作弊方法,...
体能
测试 台阶
试验技巧
答:
1、完全按照音乐的节奏进行比赛,调整呼吸,上
台阶
的时候吸气,下台阶的时候呼气,从一开始就这么调整,可以保证心肺活动适应高强度的
运动
。2、
测试
完成后,就开始深呼吸,完全放松自己,什么都不想。放慢呼吸节奏,慢慢的吸气,然后长长的呼气,如果还是觉得心跳过速,可以适当的憋一下气,这样可以放慢...
中考
体育
握力测试和
台阶测试
技巧
答:
握力
测试
方法:被测试者两脚自然分开成直立姿势,两臂下垂。一手持握力计全力握紧,计下握力计指针的刻度。用有力的手握两次,取最好成绩与自身体重相比为握力指数 按2秒上、下一次的节奏进行。当受试者跟不上节奏时应及时提醒,如果三次跟不上节奏应停止测试,以免发生伤害事故。上、下
台阶
时,膝、能...
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