想跳绳锻炼一下身体，每天早上6点前至晚上8点以后有时间，白天干活没有时间，家里只方便跳绳，跑步没地

Question

想跳绳锻炼一下身体，每天早上6点前至晚上8点以后有时间，白天干活没有时间，家里只方便跳绳，跑步没地方，男，33岁，身高1.80，体重180斤，主要是肚子太胖，腰一圈有赘肉不是太多，其它都还好，上2层楼都有点小喘，身体虚胖，主要听说跳绳是运动里效果最好的，能不能减肥就不知道了，起码也是一项运动，应该怎么做？是一天跳多少时间？还是一天跳多少个？我每天早上6点以前有时间，晚上6.30吃饭，消化一会，8点以后有时间，应该选择早上跳还是晚上跳？说的有点啰嗦，麻烦有这方面经验的朋友指点一下，兄弟在这里先谢谢了

Answer 1

建议选择晚上跳。一般要一次性的跳，最好中间不要停，因为跳绳减肥的效果全靠心率，如果心率低，减肥效果就差，刚开始一次可能跳不了太久，但尽自己最大力量来跳。早上不是不能跳，因为早上并不适合运动，如果非要早上跳也不是不可以，只不过不建议。追问

是一次跳多少个？还是跳多长时间？

追答

按时间跳，个数没有用。

追问

好的，谢谢你

Answer 2

我21，96~98斤，……追答

怎么长胖？