腿抽筋 通常发生在肌肉疲劳时，突然遇到冷空气、冷水所引起，由于人体也会因流汗而引起寒冷，所以夏天也会发生痉挛;此外，运动时,疲倦的脚遇到冷空气，流汗使身体变冷，又突然伸 张肌 肉，这时出力容易引起抽筋。一般来说，最常见造成抽筋的原因就是热身不够。如果 运动过度 也会造成抽筋.其实,你讲的时间稍长,也许就是你开始就没做好 热身运动 ,还有你的 运动量 已经达到身体的限度了,再延长时间就会发 生抽 筋.另外,平时的锻炼少了,突然一次长时间运动都会导致发生这种情况的. 预防重于治疗，尤其是曾经发生过运动时抽筋的人，更要重视平时的预防与 保健 。每次运动前一定要确实做完10到20分钟的热身运动，其中包括完整的伸展操;不要在太冷、太热、通风不良或是密闭的空间做长时间或剧烈的运动。运动前、中、后都要摄取足够的水分，千万不要等到有渴的感觉时才喝水，建议喝专业的 健身 饮料 。平时要有均衡的饮食。另外，维持一个轻松愉快的心情来运动，除了避免抽筋的机会以外，更可以让我们真正享受运动的乐趣，达到身心 舒畅 的效果。------------希望你看到以后对你有帮助
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