我引体向上拉不起来，不会荡，用哑铃练臂力和背肌能不能有用？帮助大不大？这样坚持练习能提高到多少个？

Question

如题所述

Answer 1

有用
帮助不是很大，因为训练项目单一
有提升引体向上的作用

如果一个都拉不动

如图所示，这两个动作可以逐步克服难关

Answer 2

多练练俯卧撑仰卧起坐，辅助练习，多摸摸杠，多说无益，行动是关键