踢球总把脚磨破，怎么总这样

Question

以前不怎么踢球，最近踢了几个礼拜。
每次都是把大脚趾头连接脚掌那块磨掉一大块皮。
踢球时，急停的时候脚和鞋子蹭的感觉特别疼

别说鞋子不合脚。
鞋子很合脚，袜子薄了点，是普通的袜子，没穿球袜，是这个原因么

别人踢球都没有关系。左右脚先后都破了

真晕了。。。

下回穿个球袜。厚点的

还有没有专业人士提点建议的。。。高手的啊。。。加分啊

Answer 1

你是不是穿的双星的那种球鞋？ 橡胶底的？ 我当年穿那种鞋 踢球时就老是磨破脚。磨破的位置和你一样的。
我感觉鞋，袜子，和踢球的方式是这个问题的三个原因。一方面是自己踢球时运动的变向问题，变向的时候，用大拇指和前脚掌支撑转向，自然而然的就会磨那里，着力点么。另一方面还是鞋子的底，鞋子底太硬而你又没有垫鞋垫（其实我踢球最烦垫鞋垫了，穿棉的球袜，买双好点的鞋就不用垫鞋垫，感觉垫鞋垫 有时候发力加速跑都不爽）也会磨你的脚丫子。再一个原因就是球袜，买那种棉的球袜，别穿尼龙之类的。
要说不磨破脚，穿棉球袜，买好点的球鞋。再一个，破几次，好了后有了厚茧子后，你就不要担心了。哥们当年就是这样过来的，现在又段时间没踢球了，脚丫子那块的茧子还是很厚的。

Answer 2

我是经历过你那个阶段的过来人，我自己也总结过，供参考：
1、球鞋大小要合适，且宁紧勿大，系鞋带时从靠近鞋头部位到靠近脚踝部位依次拉紧，再系紧。
2、一定不要穿丝质袜子和薄袜子，要穿厚点的棉袜，既能增大摩擦力又能吸汗。穿厚袜子可以不用垫鞋垫，因为踢球垫鞋垫，踢久了会发皱，硌脚。
3、买一双好点的球鞋，足球鞋的鞋底有很多种，平底、牛津底、黑橡胶底，带钉的还分碎钉、螺钉，要根据踢球场地来买，如果穿平底鞋，底一定要厚一点，且防滑效果要好。
4、刚开始踢球，每次不要踢得太久，因为之前跑动急停少的人，脚掌的皮薄，脚底刚不适或有灼热感时就赶紧别踢了，隔一天再踢，时间久了，磨出点茧子就好了。
以上是本人，一个普通球迷的切身感受，呵呵，有用的话就请加分吧。

Answer 3

有过同感，我曾经踢球一周穿坏1双那种10几块的足球鞋，1一个月一个百来块的足球，开始的时候就和楼主一样，脚上磨破很厉害，都是贴上创口贴，用软的布或者棉花垫上，用后点的鞋垫，再穿很厚的袜子继续踢，袜子很关键，如果没有那么厚的宁愿穿2双，我就是这样的，过了段时间后脚上磨破的地方会出老茧，然后就不容易破了。（袜子厚到觉得穿上鞋有一点绷紧的感觉就可以了，就似乎袜子，鞋，脚一体一样。）

破了以后不要把整块皮都撕下来，那样就要休息几天才能踢球了。脚碰地太疼了。这样突然的大运动量出现些损伤还是常见的。

但是袜子还是要穿厚的，毕竟破了后很疼，真的很疼，现在工作啦，想想那个高中时代，没有机会疯狂喽。。。。

Answer 4

是转向的时候最吃力的那个点吧，经常磨起大水泡。不知道你穿的是钉鞋还是小场的平底鞋。如果是平底鞋的话说明鞋底太薄，垫个好一点的鞋垫就可以；钉鞋的话说明鞋钉正好和你那里契合，吃力最大，脚磨破也就不奇怪了。解决办法也是垫个好点的鞋垫，呵呵

Answer 5

显然是你下脚的着力点有问题，应控制自己的重心，脚的着地点尽量往在脚后跟靠本回答被提问者采纳