抗生素导致的免疫力底下，提高？

Question

初一时候几次支元体感染，由于当时的无知，每次输液阿奇霉素10天，再吃药2周，总共8，9次。结果导致免疫力很差，稍微受凉就感冒，然后咳嗽很厉害。
去年跑步一年，每天5圈，2千米。这样锻炼强度够不够？马上上高三了，锻炼身体是第一。现在锻炼只能通过跑步？一天需要跑步多久？

Answer 1

这个和抗生素没什么关系，先天体质不好
跑步每天30～45分钟左右，也可以和跳绳组合，2～3组的俯卧撑也是很有效的
另外注意营养的摄入，蛋白质维生素等

Answer 2

提高免疫力吃红枣就行。如果是先天气血不足的话，锻炼后应该会胃口不好。如果真是如此，建议先不要锻炼，食疗为主。可以多吃红枣。红枣性温补血，提高免疫力，效果非药物可比。
最好是新疆红枣，生吃煮粥都行，一天十颗。
需要的话到我空间看看。