男人五十如何养生

Question

如题所述

Answer 1

50岁的男人身体状况已经进入“多事之秋”。这个阶段各种疾病都有可能发生。体检应该检查什么？健身的重点是什么？怎么补充营养？更年期怎么防护？如果你对这些问题的回答似是而非，那就听听专家的提示。


平时有空就快走，打打太极。


健身的重点应该是柔软。


相对于30岁、40岁的男性，50岁的男性对爆发力没有更高的要求。随着年龄的增长，肌肉水平会下降。运动时要根据自己的具体情况合理安排运动项目和强度，要重点加强提高耐力、力量、柔韧性和平衡感的练习。其中，提高耐力水平，可以选择一些有氧运动，如快走、慢跑等。有条件的可以练习蹬动力车，跑楼梯。对于力量训练，可以选择去健身房接受正规的健身指导。没有条件的人也可以用哑铃、沙袋等。在家训练。其实只要健身能达到效果，方法多种多样。也可以用装满大米的袋子代替沙袋在家练习。另外还可以找自行车的内带进行力量训练，和担架的锻炼效果差别不大。


增强柔韧性的练习主要体现在运动前的准备和运动后的收尾练习。比如锻炼拉布拉多前韧带，压腿，拉肩关节等。收尾练习主要是指放松练习。50岁左右的人，平时也要多练习身体平衡。她推荐的运动是太极拳。因为打太极拳的时候，往往需要走秀，单脚站立，对身体的平衡性要求比较高。


消化缓慢的饮食是禁忌的。


合理饮食是健康的。