心情很烦躁时吃什么好呢？

Question

如题所述

Answer 1

当心情烦躁时，选择正确的食物可以帮助你保持心情愉悦。以下是一些适合在心情不好时食用的食物：
1. 粗粮类：小米、玉米面、荞麦面、豆面、胚芽米、糙米等。这些粗粮富含氨基酸、蛋白质、矿物质、维生素和胡萝卜素等多种营养素。特别是维生素B，被许多专家誉为减压剂，能够帮助平衡情绪，放松神经。
2. 干果类：杏仁、核桃、榛子、松子等。这些干果含有微量元素铜、锌和不饱和脂肪酸，能够增强大脑神经反射活动，补充大脑营养，起到健脑作用。杏仁中的镁和钾含量丰富，对大脑神经递质有重要作用。核桃中的磷脂和赖氨酸能够补充大脑营养，增强大脑功能。
3. 菌藻类：香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等。这些食用菌质地细腻，风味独特，含有较高的蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质。它们还含有较低的脂肪，并且具有清热作用。
4. 海鲜类：鱼、虾、蟹、墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等。海鲜中含有钙、铁、锌等营养成分和维生素，对人体的生理作用至关重要。钙作为天然的神经系统稳定剂，具有缓解紧张情绪的作用。
5. 蔬果奶类：香蕉、番茄、洋葱、菠菜、胡萝卜、大蒜、牛奶等。新鲜的蔬果是维生素的主要来源。维生素C能够增强记忆力、平衡心理压力。维生素B能够营养神经，帮助平衡情绪、放松神经。