吃完一下就饿了怎么回事

Question

如题所述

Answer 1

1. 心理作用：人们在精神压力大或情绪低落时，可能会激发压力荷尔蒙的产生，进而导致大脑皮层对高热量食物的渴望。此外，食物的精致外观和诱人味道也可能吸引人们产生进食欲望。
2. 高GI饮食：高GI饮食，即升糖指数高的食物，进食后血糖会迅速上升，然后迅速下降，从而产生困倦和饥饿感。一般来说，如果一餐主要以高GI食物为主，如90%以上，很容易出现吃完饭就饿的情况。
3. 摄入热量不足：一些流质食物，如粥，由于含水量大，容易产生饱腹感，但实际热量并不高。如果只吃这类食物，出现吃完后又饿的情况也很正常。
4. 饮水不足：多喝热水是有好处的，如果饮水不足，身体缺水，不仅不利于新陈代谢，也可能引发饥饿感。下午2~3点是饥饿感高发期，可能是由于午餐高盐、饮水不足导致的“虚假饥饿感”。
5. 睡眠不足：熬夜、失眠导致的生物钟混乱会刺激胃饥饿素、肾上腺素大量产生，进而影响大脑对饥饱状态的正确评估，最终可能导致暴食。
参考资料：人民网-为什么刚吃完东西又觉得饿？