我高一的学习课程落下很多(我是学理科的)。。高二了怎么才能有效的补回来呢?而且不耽误其它的课程。。真是头晕。。。帮帮我。。。。尤其是物理和数学较严重。。其它还马马虎虎。。。教教我怎么赶落下的课程。。。麻烦提供详细点的解释。。。 而且比较高效。。