注意的起伏现象例子如下：
1、在长时间工作后，我经常会感到注意力难以集中，需要休息一段时间才能恢复。
2、在听课或者观看视频时，我会经常被外界的声音或手机通知打断，导致听讲效果不佳。
3、在阅读书籍或者文章时，我会经常发现自己会分心，思维容易飘走，需要多次重读才能理解。
4、在学习新知识或者做练习题时，我会经常发现自己状态不稳定，有时候能够迅速理解，有时候却感到困难重重。
5、在长时间专注做一件事情之后，我经常会感到疲惫不堪，需要休息才能恢复精力。
6、在参加多人会议或者活动时，我会经常发现自己难以集中精力，容易被其他人的言论或动作打断。
7、在进行体育运动或者健身训练时，我会经常发现自己会感到疲惫和乏力，需要休息才能继续锻炼。
8、在学习或者工作的时候，我经常会发现自己会突然出现愣神或者发呆的情况，导致效率下降。
9、在进行重复性工作或者单调的任务时，我会经常感到自己的注意力不集中，容易出错。
10、在与人交流或者聊天时，我会经常发现自己会跑题或者走神，需要重新拉回话题才能继续交流。
11、在进行高强度思考或者解决复杂问题时，我经常会感到自己的思绪跳跃或者断片，需要重新梳理思路才能继续思考。
12、在与他人进行沟通或者交流时，我会经常发现自己会陷入思维定势或者言辞不当的情况，需要调整自己的表达方式才能有效沟通。
13、在进行密集的课程学习或者工作安排时，我会经常感到自己的精力难以集中，需要适当的放松和调整计划才能保持高效。
14、在进行重要的考试或者面试前，我会经常发现自己会出现过度紧张或者焦虑的情况，需要做好充分的准备和放松才能应对挑战。
15、在与陌生人进行交流或者初次接触时，我会经常感到自己的表现拘谨或者不自在，需要调整心态和表现方式才能流畅沟通。
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