妈妈们生完宝宝后，身材整个都变形了，因此产后身材恢复对于妈妈们来说是头等大事，也是很困难的事，那么产后身材恢复要注意什么呢？有什么可以借助的工具呢？妈妈们可以跟随小编一起来看看，产后多久能用骨盆矫正带?
产后42天内是用骨盆矫正带的最佳时机。孕期妈妈会因荷尔蒙作用使骨盆扩张，而有研究发现，产后42天内女性荷尔蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性。所以，新妈妈最好在产后42天内用骨盆矫正带。
一般来说，顺产的女性在产后3-5天左右，只要自我感觉恢复良好，精神尚佳的话，就可以使用骨盆矫正带了。妈妈佩戴骨盆矫正带时要注意只要白天戴8个小时左右即可，松紧要适中。
剖腹产分娩的妈妈因腹部有伤口，所以最好等伤口愈合后再佩戴骨盆矫正带。一般建议在产后7-10天左右，向医生咨询身体状况后再使用。
骨盆矫正带要戴多久
产后盆骨矫正带的佩戴时间最好达到2个月以上。为了达到更好的巩固效果，产妇可根据骨盆复原情况，延长佩戴时间。
注意事项：
1、位置要正确：骨盆使用骨盆矫正带一定要用在胯部，收好胯才能收紧矫正骨盆，如果用在腰腹部或腿根部就起不到什么作用了。
2、固定要稳：使用骨盆带不能太紧也不能太松，太紧了影响血液循环，太松了起不到作用，所以使用时要注意。
放松髋关节——摇摆体操
1、站在墙壁前双手扶墙，单脚站立
2、离地的一脚放松，前后左右摇晃1分钟后换脚
POINT：这样做可以放松骨盆与背部肌肉，提升血液循环，所以还有改善肩颈痠痛与头痛的效果。有时间的话，一天之内可以多做几次。
矫正骨盆——万岁体操
1、双脚比肩膀略宽站立，试试往前弯摸地与下腰哪个做起来比较放松。
2、深吸气踮脚，双手十指交扣往上举，向上延伸到极限后停住。憋不住后全身放松静止10秒。
POINT：第一步骤往前弯比较轻松的人，十指交扣上举时手心向天花板。下腰比较轻松的人，则手掌面向地板。这个动作可以伸展背部肌肉，改善驼背与腰痛。只要解决了骨盆歪斜，就可以让身材看起来更紧实，打击凸凸的小腹。
解决左右不对称还能瘦腰——体侧伸展操
1、双脚比肩膀略宽站立，手摸著腿外侧，身体往左右侧倒，找到比较轻松的一边。
2、深吸气，身体往比较轻松的一边缓缓倒下，延伸到极限后停住。憋不住后全身静止10秒放松。
改善背骨、骨盆扭转——合掌旋转操
1、双脚比肩膀略宽站立，双手在胸前合十，左右旋转上半身，找出比较轻松的一边。
2、深吸气，上半身向较轻松地一边旋转，同侧的脚向前跨一步，旋转到极限后停住。憋不住后全身放松静止10秒。