第1个回答 2022-12-19
首先,当有情绪来临时,尽量让自己先冷静下来。当我们有情绪的时候,我们的大脑会对情绪优先分配资源。所以当情绪失控的时候,我们尽量去尝试延迟启动大脑。这个时候,可以尝试一下除了呼吸什么都不做,让大脑清空,尽力的去控制自己。有的老师说我都情绪失控了,我根本就没法让自己冷静下来,怎么办?这个时候可以在家里设置一个冷静空间,给自己一个空白的机会。即使看看小花,看一个角落,哪怕数数都可以。还可以通过抓握水流或者细沙,感受情绪随着手中的东西流出来。等我们情绪稳定的时候再去沟通。有时候,我们去海边玩玩沙子,就感觉很好,因为沙是一个流动的,会给我们一个安心的感觉。