前言:在生活中，我们经常会遇到各种挫折，不论是在工作学习当中，还是在社会人际交往当中，因为这就是人生的常态，没有人会是一帆风顺的，但是可能有的人在面对挫折的时候不知道该怎么处理，那么，一般我们应该怎么样去面对突如其来的挫折呢？
1、及时调整
首先，要有一个辩证的挫沂观，经常保持自信和乐观的态度。其次，要冷静、客观地分析挫折产生的原因，积极寻求战胜挫折的办法。分析造成挫折的原因，是自然因素还是人为因素，分析确立的目标是否治当，自己的智力、能力、体力是否与目标相适应，如果目标定得过高，就要适当降低或更改，更不要把远期目标当做近期目标。
2、正确归因
在认识和对待挫折时，要学会对挫折进行正确的归因。
一般分为内因和外因两种，倾向于外归因的人常常认为自己的行为是受外部力量控制的；倾向于内归因的人则习惯于认为自己的行为I结果是受内部力量控制。
正确归因是要实事求是地进行分析，弄清楚到底是外部的还是内部的，还是两者皆有。
3、合理宣泄
遇到挫折所产生的情绪如流水一般，堵是堵不住的，正确的面对挫折的方法是进行合理宣泄，如进行一场流汗的运动，找亲友、爱人倾诉等。
4、接纳自我
面对挫折，要正确评估自己的能力，对自己充满自信，不因挫折而丧失信心和锐气。不要认为“我不行”，不要一味地拿自己的缺点与别人的优点相比，而是要找出自己的优势和特长；同时，正确认识别人的优点，做到取长补短。
5、承受能力
心理承受能力是指遇到挫折时，能积极自主地摆脱困境并使其心理和行为免于失常的能力。在目标确定后，要做好成败的两手准备，有了“最坏”的准备，就会无形中增强心理承受力，同时再向成功的方向努力，就能减少盲目性、被动性，增强主动性。
6、人际关系
人是群居动物，在人群中不仅可以得到帮助，获得信息，还可使喜怒哀乐得到宣泄和分享，从而保持心理平衡、健康。遇到挫折时，朋友、同事、亲人的帮助和支持也是提高挫折承受力的重要因素。挫折承受力强的人都有较好的入际关系。
总而言之，要培养多种兴趣。爱好广泛者总觉得时间不够用，生活丰富多彩就能驱散不健康的情绪，并可增强生命的活力，令人生更有意义。
在选择的十字路口上，首先应该在心里问自己几个问题：
1、你的成长之路是怎样的经历？你是怎样面临到现在的处境？你在成长的经历中曾经面临什么重要的选择、事件或障碍的？你主要受谁的影响？
2、哪些人对你而言很重要。面临选择时，你所要思考的就是自己会重视哪些人的意见？你做决定会受到谁的影响，同时也会影响到谁？
3、什么事情对你是真正重要的。看到这个问题的时候请将脑海里最先浮现的3件事情写在即时贴上。你相信什么？你重视哪些原则？
4、哪些事情会对你造成阻碍。哪些阻碍会让你裹足不前？你需要做什么来改变？准备什么时候开始行动？
5、你在担心什么。面临选择时快速列举让你担忧、让你泄气的事情或人物。
不能选择就是不能去面对恐惧，也就是不能为自己的选择去负责任，不愿意承担后果。因为当我们不选择的时候呢？事情不发生，我们就没有结果是需要去负担的。
可是当我们去选择的时候，我们就需要对行为负责任，但是当我们不为我们自己的选择负责人的时候，我们最终还是要为一件事情负责，那就是没有办法忠于自己去生活负担最后的结果，很多人心里有太多对错的评判，其实我们要抛开这种对错的评价，而直接的。
哪怕是错了，我们也能承担它的代价，哪怕是错了，我们换个角度看，努力的话那就有可能是对的。
选择是人生中最重要的决定，不论是读书的时候选择就读学校，还是出社会后选择工作，或者到了结婚的年纪选择对象，这些都是能改变自己一生的选择，做一个好的选择，会影响到以后的生活，也许结局是好的，也许不尽人意，也许道路曲折，不过都是一种经历，也是好的。
1. 接受现实：首先要意识到挫折是生活中不可避免的一部分，每个人都会经历。接受现实，不要去否认或逃避挫折，而是去寻找应对的办法。
2. 保持积极态度：重要的是保持积极的心态，相信自己能够克服困难并找到解决问题的方法。相信自己的能力，相信未来会变得更好。
3. 寻求支持：与他人分享你的困惑和挫折，寻求他们的支持和建议。可以与家人、朋友、导师或者心理咨询师交流，他们可能能给你一些积极的观点和建议。
4. 重新设定目标：挫折可能意味着你的原始目标需要重新评估。重新设定目标，并制定实际可行的计划来实现它们。根据你的经验和教训，可能需要调整你的方法和策略。
5. 坚持努力：挫折并不意味着失败，它只是暂时的困境。通过努力工作、克服困难和学习经验，你将逐渐迈向成功。保持毅力和耐心，不要放弃。
6. 反思经验：挫折也是一次宝贵的经验，它可以让我们更加了解自己、学到重要的教训，并成长为更强大的人。反思你所经历的挫折，找出你可以做得更好的地方。
最重要的是，要记住挫折是人生中不可避免的一部分，在经历挫折时保持冷静和积极的态度，寻找解决方法，相信自己能够克服困难，并从中成长。
这样在生活当中遇到任何事情，我们都可以及时冷静下来，然后找到问题的根本所在，用正确的方式去妥善解决问题，有勇气去面对挫折，这样我们才可以更好的感受生活的积极与美好。
1.从行动去塑造自信的姿态
思维可以影响我们的行为，同样，行为也可以重塑我们的思维，当你长期处于一种不自信的状态下，你个人的行为自然就会受到影响，从而做出一些了无生趣、逃避被动等的姿态。
而这些行为，又会反过来强化你“不自信”的这种心理状态，导致你周而复始地陷入这个环里面，
所以，想要打破自己的“不自信”，首先要从行为上做出改变，让自己以一种自信的姿态去行动。
只要让把这些“自信的姿态”变成你每天行为习惯的一部分，你的思维和心态就会受到其影响，从而变得跟以前不一样了。
2.用热情的声音去讲话
让自己说话充满热情，是培养自信表达的重要举措，毕竟，热情是显而易见并且很容易显示出一个人态度的特质。
当你充满热情地讲话时，你全身上下就会散发出一种主动、积极、开朗的情绪，这种情绪就会让别人觉得：我是一个很自信的人，我对自己说出来的话充满信心！
所以，如果你想让自己看上去很自信的样子，先让自己说话充满热情，如同看到好朋友要结婚，你替对方感到很高兴，然后要恭喜对方那样，用这种充满活力的方式去说话方式，久而久之，你的语言也会影响到你的思维，从而改变你不自信的样子了。
3.调整自己的处事态度
自信和不自信的人，对于处理问题的态度，可以说是两个不同的样子，失败了还能怎么办呢？当然就是再接再厉，不断挑战自我，这就是自信的人，对困难持有的态度。
而不自信的人，往往会选择逃避，做一些尽量让自己省心的选择，如果我们不改变自己这种态度，我们就很难打从心底让自己变成一个自信的人。
我们必须知道一个道理，不是事情有100%成功的机会我们才去做，而是只要有成功的机会，我们就要主动去做，我们在生活中大部分通过行动而获得成功的事情，都是这样子，
所以，从你的表达方式去改变自己的态度。