跳绳几分钟可以降糖

Question

如题所述

Answer 1

糖友们想要降血糖不妨试着跳绳吧！我发现跳绳降糖的效果还是挺明显的。每天坚持20—40分钟，空腹当时13 吃格列吡嗪和二甲。

半个月的时候，停了格列吡嗪（每早一粒），因为低血糖。

坚持晚上跑步30分和二甲，空腹在6-7，餐后2H在6-7。

改成每餐跳绳500个和二甲，空腹5，没上过6，餐后5-6，没上过6.5。

Answer 2

跳绳降血糖一般需要每天跳**30分钟左右**，但需要跳的具体天数，通常情况下无法确定。因为每个人的肥胖程度不同以及血糖的偏高程度不同，所以跳绳降血糖的时间也会有偏差。
跳绳降血糖主要是通过有氧运动，加快体内的热量消耗，在体内热量消耗不足时，会燃烧体内的糖分，从而能够达到使葡萄糖降低的作用。每个人的代谢不同，所以跳绳降血糖的时间有差异性。如果出现轻微的肥胖以及血糖偏低，比较轻微的情况下，一般需要跳绳**30分钟左右**。如果存在血糖偏高严重以及身体肥胖严重，跳绳的时间则需要根据自己的实际情况适当延长。
同时跳绳锻炼的时候，建议适当休息，以免过度劳累。通过跳绳降血糖有帮助作用，但并不可以完全控制血糖。如果血糖偏高比较严重的情况下，还需要配合医生采用注射胰岛素等方法控制血糖，从而有助于血糖恢复。