三餐照吃，但是午餐和晚餐饭后要生吃1根青瓜。
不运动，但是要坚持做操:最好早晨，因为早上效果好。
1.练习下腰，手指尽量碰地，碰了以后快速起来。反复做5个八拍。
2.两腿叉开，双手并拢，往上拉伸，身子左弯，弯到你所能达到的尽度。再右弯。和着节拍，做5个八拍。
3.一只脚抬起，与另一只脚保持90°的直角，双手碰脚尖，往上昂头，放下。接着另一只脚，同样动作。5个八拍。
4.在原地高抬腿，动作越快越好。两只脚高抬腿交换一定要快，尽力抬到你最高限度。这个动作就像原地快速跑步。这个重点就是快快快，才能达到减肥的目的。
这些都是靠坚持才能达到效果。大约1～2个月就会奏效，减肥之后也不要松懈，因为伱如果长期没有做你也会胖回去。我一个堂姐就是有些肥，她现在天天做已经是身材很好的了。这些我上面打的是她口述给我的。
参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/116804502.html