骨架小，怎么样才能变胖？看起来壮一点？

如题所述

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推荐答案 2015-01-27

成年人的骨架是比较固定的，如果想壮一些肯定是需要增加肌肉含量，多做一些系统的力量训练，训练完后补充蛋白质。吃鸡蛋也可以，蛋黄每天吃一个，蛋清多吃些，根据你每天训练的强度而定。

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第1个回答 2015-01-27

多吃些鸡肉鱼肉等蛋白质含量高的肉类，多运动。本回答被网友采纳

第2个回答 2015-01-27

多吃，少运动，能喝酒的话就每天睡觉之前喝几瓶啤酒

第3个回答 2015-01-27

练肌肉，多吃营养品

第4个回答 2015-01-27

多吃点

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我是女生,骨架小又很瘦怎么办?答：2. 保证充足且高质量的睡眠同样重要。充足的睡眠有助于改善胃口，并促进对食物的消化和吸收。这不会立即见效，但经过几个月的时间，你自然会慢慢变胖。增重后，胸部自然会变得更加挺拔。然而，身高问题可能比较令人烦恼，因为身高很大程度上受遗传因素影响。你可以尝试跳绳、玩摸高游戏等活动，以刺激骨骼...

男生骨架小太瘦怎么办答：只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能变胖。因此，消瘦者的膳食调配一定要合理、多样，不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外，还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的健美锻炼，就能在较短时间内变得丰腴起来。7. 坚定信心持...

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