我节食减肥两周了，第一周效果明显，但是从第二周开始体重几乎没变，是我基础代谢降低了还是减肥瓶颈期了

Question

我节食减肥两周了，第一周效果明显，但是从第二周开始体重几乎没变，是我基础代谢降低了还是减肥瓶颈期了？在节食期间也有配合跳绳运动，基本就吃水果蔬菜，偶尔吃两口馒头，想知道怎么样才能继续瘦？

Answer 1

慢跑是可以瘦的，基本运动头一周效果会很好，接下来你的身体会逐渐适应，效果可能就像你说的不明显了，你可以换一换运动节奏。晚饭要少吃。追问

亲 我的问题是现在不敢吃淀粉类的东西 就怕吃一点就猛重

Answer 2

代谢太差了一天去几次厕所多大了追问

22岁 自从节食以后就两三天一次

追答

排便不好 代谢较差要多喝水多吃水果和蔬菜

多少斤呢

追问

不敢多吃 就算是蔬菜水果也不敢尽饱吃

追答

每顿饭要吃七八分饱

追问

亲 吃水果就吃到不饿就停了 饭更不敢吃 我的问题是现在不敢吃淀粉类的东西 就怕吃一点就猛重

追答

高淀粉高油炸高热量都不可以吃

那样不行 你可以喝点蛋白粉和营养餐

追问

我想减到44公斤再正常吃饭 现在吃就前功尽弃l

追答

你现在多少斤了

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Answer 3

亲，身高，体重？追问

身高157 现在体重48公斤

追答

那还可以再瘦。

节食起不到什么太大的作用。

追问

也有配合跳绳 就觉得再加上节食能快点