经常爬山有什么好处？

Question

我经常怕山几乎每天都爬，不过我爬的都是几百米的小山，这样对身体好吗？

Answer 1

家母近日加入了驴友团，没事就去爬山，听说爬山对膝盖伤害很大，这是真的吗？
确实如此，如果可以还是建议您的母亲降低爬山的频率或者干脆选择别的运动吧。膝关节是全身最大最复杂的关节，是人体的承重关节，也是最易损伤的关节之一。
爬山、爬楼梯属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤以膝关节受力最多。关节的骨骼之间靠软骨进行缓冲，长期登山运动极易造成膝关节软骨的磨损，人体在下山的时候，关节软骨面之间的受力强度可达自身体重的3倍多，而这种磨损是不可逆的，如果磨损严重到影响行走，大概率只能通A手术置换关节来治疗。
家母一时间也不愿意放弃爬山，那应该如何保护膝盖呢？
其实最好的方法是减少爬山、爬楼等会造成膝关节磨损的运动，如果只是偶尔爬山，且本身腿脚比较好，并不会造成大的影响，但如果频繁爬山，还是建议好好劝阻您的母亲。
爬山过程中，下山过程对膝盖伤害更大，可以在登高后坐缆车、摆渡车下山，减少膝关节损伤，另外可以使用登山杖并穿上一双好的登山鞋，这样也能减少登山对膝关节的损害。

Answer 2

1、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。

2、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。

3、山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。

4、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。

5、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。

而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300，而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。

参考资料来源  人民网-常爬山抗衰老 爬山锻炼4注意

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Answer 3

爬山的好处可谓很多，至少有以下几点想与大家分享。

首先锻炼脚力，锻炼心肺功能。俗话说：“人老脚先衰。”人的脚有劲，就能跑能跳能走，就不易衰老。就练脚劲来说，爬山的效果最好。脚是人体之根，经常爬山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病，而且能有效刺激下肢的6条经脉及许多脚底穴位，使经络通畅，延缓衰老。爬山时双臂摆动，腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动，促进身体能量的代谢，增强心肺功能。爬山具有强体、保健及辅助治疗之功效，其价值对于久居城市的人尤为明显。

其次，爬山能磨砺意志，开阔胸怀。爬山，要一步一步往上爬，像爬楼梯一样要一个阶梯一个阶梯移步，爬上去后，有时还要一步一步走下来，确实很辛苦。可是，当你爬到山顶，当你征服一座山峰又一座山峰时，你会感受到无比的兴奋、快乐和满足。“踏破青山人未老，风景这边独好”。爬山能让你感受到历经艰难达到巅峰后的独特境界和乐趣。

爬山既是人对自然的挑战，也是对自我的挑战。当你脚踩顶峰“一览众山小”时，就会享受到回归自然的喜悦，平添征服自然的豪气，而这种感觉对于深受“现代文明病”困扰的都市人无疑是最好的“保健品”。

此外，爬山还能激发人的智慧：因为对整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，到空气新鲜的野外爬山是一种最好的积极性休息，可使原来一切紧张的大脑细胞得到放松，就像打开了阻抑着想象力发展的闸门，各种各样创造性的思维会一齐涌现出来，任其奔腾，于是新的创造性劳动又开始了。

登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。本回答被提问者采纳

Answer 4

虽然我不经常爬山，哈哈，这里得经常是什么？一个周能爬几次？还是一个月爬几次？
爬山，登高望远，可以看到别人不曾看到的风景，体会到别人不曾有过地心境！为嘛这么说呢？
比如说，爬泰山，你爬上去了，1545米，山高人为峰！你是彻头彻尾地爬上去的，那么会不会有种征服的感觉？？
待到爬到顶峰后，环绕四周，又该是何等的感慨？！
爬山，在乎爬，爬的过程，是和自己较劲的过程！
是一种自制力和毅力的比拼、较劲！是自我怀疑、自我否定到自我惊讶、自我肯定的过程！
爬到顶峰，会让你看到不一样的自己，也会让别人看到不一样的自己。
也许，这么说，有些虚张声势、拔高的意味。但仔细想想，确实就是这么一回事儿。你自己爬上去的和坐索道上去的，在别人听来，就是截然不同的效果。
那么，再说说，平日里地小山头的爬山，这个就是锻炼人的形体课，心肺，腿等器官和躯体。
经常运动的人，是看起来很年轻的。
保持活力和健康，爬山也是一种很不错的选择方式！
爬山的时候最好穿TBA牛头酋长的鞋子可以有效的保护脚。

Answer 5

山谷空气中负氧离子含量极高，每立方厘米可达两万个以上，其他地方的含量如郊外旷野有700至1000个，公园中400到600个,街道绿化地带100到200个，大城市房间40到50个，人口稠密的公共场所则微乎其微。空气中的负氧离子被人们称为“空气中的维他命”。这种离子可促进人体细胞的活动，调节神经系统兴奋、抑制过程,增强脑功能，改善血液循环，促进新陈代谢，提高肌体免疫力。接触和大量吸入负氧离子，对人体无疑是有益的。漫步或躺、坐 在树下及绿荫之上，顿时会感到清香的空气沁入肺中，一切烦恼都烟消云散了。有人计算，一公顷草地一小时能吸收一公斤二氧化碳，降低十至二十分贝噪音，吸收 70%的太阳能辐射热，一亩树林每天吸收67公斤二氧化碳。所以在绿色的环境中，可迅速改善脑的缺氧状况，大脑得到充足供氧，有利大脑的强健，增强脑功能，提高分析、判断、思维能力，减轻心脏负担，增强嗅、视、听觉的灵敏性。