五十几岁锻炼的要领，一星期要几天适合

五十几岁锻炼的要领，一星期要几天适合

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第1个回答 2015-09-18

三四天左右，不能快跑，也不宜饭后立刻锻炼

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年龄50岁以上跑步需要注意什么?答：这样的岁数开始跑步其实也不晚。如果跑得正确，能坚持，一年之内就能看到很好的锻炼效果。应该做到以下几点。要用有氧慢跑的方式跑步50多岁的人，身体不可避免地走下坡路，剧烈运动已经不再适合。而有氧慢跑运动强度适中，且有着良好的锻炼效果，无疑是最适合不过的了。有氧慢跑时，你应该是一边跑步一边...

我50多岁了,喜欢上打羽毛球,可打完后膝盖疼,不打又怕坚持不下来,同龄人...答：1、注意适量，每周2-3次，每次活动也需要注意运动量 2、力量不要太大，用最大力量的70%打球，注意保护自己 3、膝盖痛就需要多休息几天，另外，最好练练膝盖的力量，做些起蹲，效果非常好

50岁的人如何合理锻炼身体答：其次，50岁左右的人，多多少少都会碰到健康问题，有的经历过很具体的疾病，有的则处于一种亚健康的状态。这些情况的出现，使许多人不得不去参加健身运动，因为健身运动可以作为一种保养身体的手段，让自己远离疾病和亚健康。50多岁的人应该如何科学健身？虽然很多50岁以上的人有了参与健身的念头，但是真...

五十岁的女人每天应该怎么锻炼身体才合适?答：适合五十岁以上女性的运动方式包括瑜伽、广场舞和慢跑。1. 瑜伽：瑜伽的好处众所周知，它能够改善身体姿态，纠正不良体态，增加关节灵活性和身体柔韧性，增强心血管功能，降低血糖水平，减少患心脏病、糖尿病、高血压等老年人慢性疾病的风险。对于女性来说，瑜伽锻炼不仅能使身体线条更加柔美，还能让皮肤更加...

五十岁的女人每天应该怎么锻炼身体才合适?答：适合五十岁以上女性的运动方式有瑜伽、广场舞和慢跑。一、瑜伽众所周知，瑜伽对身体有诸多好处，如：改善身体姿态，纠正不良身体姿势，增加关节灵活度和身体柔韧度，增强心血管能力，降低血糖水平，减少患上心脏病、糖尿病、高血压等老年人慢性疾病的几率。而女性用瑜伽锻炼身体更是尤为合适，能使身体线条...

五十岁的人也不年轻了,所以跑步时要注意这些问题答：一般来说，50岁的人，隔天跑步的效果更佳，每次跑步时间不要超过30分钟，速度差七分钟每公里比较合适。2. 知道恢复的要领 最好的恢复莫过于营养和睡眠，维生素，水果，高蛋白，碳水是必须要吃的！充足的睡眠也是很必要的，早上床，早睡觉，每天午睡40分钟左右，不多不少，身体肯定能恢复好！3....

适量运动的建议答：(1)建议饭后一小时走最好,空腹饿肚不宜走,天气不好时最好不要走。 (2)最理想的是每天走半小时,30岁以下的青年人可以每天走,过了40岁的人每周应休息1次,到了50岁每周休2天,60岁以后每两天走1次为好。 (3)动作要点上身直立,脊柱伸直,胸扩展;伸直膝盖,迈开步伐;脚跟先着地,再将身体重心移到脚尖;脚向...

天天跑步好,还是隔一天好?答：一般来说一周两至三次比较好，如果每天都想跑步，最好也控制在一周五次以内。锻炼能够促进身体健康，超过身体正常负荷，运动能够给肌肉和内脏更强的刺激，于是身体会认为它的部件功率不足，就会组织资源增强相关的功能，所以身体的健康水平、运动能力便会上升。可是运动也会给身体带来疲劳，因此需要给身体...

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