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健身时几天一周期最好?那几块肌肉一起练比较科学?期间需要长跑吗?
年龄30--40 体重微胖型 平时爱好运动
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推荐答案 2009-09-01
胸和肱三;背和肱二;肩和肱三;腿和腰,这些都能一起练,这样看来就是四天一周期。
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http://88.wendadaohang.com/zd/MMVMMSccV.html
其他回答
第1个回答 2009-09-01
推荐你去健身中国网上了解下健身方面的常识吧
第2个回答 2009-09-01
一周里要是每天都能运动就最好了,时间是每天的早上8点--10点之间,下午是黄昏时分,你可以选其中一个,也可以早上和下午都运动,但要注意不要过量,练到出一身汗就好了;一般来说是要减肥的话中长跑是需要的,800或是1500米,可以的话去参加一些比赛最好了,能和别人比比
希望你早点达到你想要的结果,我也爱运动
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