焦虑症－如何改善

Question

本人有近15年的焦虑史
对某些事情很容易产生焦虑，主要是在晚上睡觉的时候（白天没有太多问题）。这些事情是这样的，比如我在睡觉前觉得牙齿没有刷干净、手没有洗干净、喉咙太干了需要一些水、煤气有没有关掉等等问题，我是觉得睡不着的。也学您会认为，那好吧，就去把它们做完吧，这样不就好了吗？Okay，然后我会去做它们，但是我不是一次就够了，我是多次，而且肯定是多次，有时候上5-6次都有。往往令睡眠质量大减，搞到家人也不安！

因为我害怕我有这个念头而不去做的话，我基本上就会焦虑，而这种焦虑会导致我整晚都睡不好觉的（慢慢地整个人就紧张，老想着那写事情，一紧张就无法停下来，无论用什么做法都无法压住想法）。所以一有这些念头我就会起床做事情！这些念头往往是无厘头的，经常整晚令人疲累不堪，应接不暇。人真的很累，很累！想一想！十几年了。

放松法、脱敏法、顺其自然法等等是有效的，但往往在白天。到了晚上，我也可以放松，但是这种放松和顺其自然是抵挡不住内心那种焦虑的攻击。试想整个晚上如果不睡觉去承担那种紧张真的令窒息。生活无望、前途堪忧。

这里希望各位心理学专家、各位看官都留言相助，在下不胜感激！
已经回到的朋友如果了解，不妨回答一些关于药物治疗焦虑的法子。谢谢！

Answer 1

当你发觉自己得了“转行焦虑症”，你知道改如何治疗吗？

Answer 2

引用别人回复我的一段，作者叫压缩激情，希望对你有帮助：

朋友，首先我觉得你有强迫症，我觉得我应该有下面几条中的多数感受：
经常反复洗手而且洗手的时间很长，超过正常所需要；
有时会毫无原因的重复相同的话语好几次；
觉得自己穿衣，清洗，吃饭，走路时要遵循特殊的顺序；
经常没有必要地反复做某些事情，例如检查门窗，开关，煤气，钱物，文件，表格，信件等；
对自己做的大多数事情都要产生怀疑；
经常不自觉地去想一些不愉快的回忆或想法，使人不能摆脱；
经常认为自己的细小的差错就会引起灾难性的后果；
时常无原因地担心自己患了某种疾病；
时常无原因地计数或多次吟唱某一段歌曲；
在某些场合，很害怕做出尴尬的事；
为要完全记住一些不重要的事情而困扰；
有时会毫无原因的破坏某些物品，或伤害他人；
当听到自杀，犯罪或生病这类事情时，会心烦意乱很长时间，很难不去想它。
有洁癖、幻想症、电邮综合症、自慰过度等表现。
当脑子里出现听到或看到某一观念或某一句话，便不由自主地联想起另一个观念或词句

我可以帮助你，我现在已经好了，我跟你一模一样的病状，但是现在一路走来，也有很多经验，关键还得看你自己，你要把握自己的主动性，药物对强迫症起到的作用很不明显，因为它属于一个心理问题，并不是精神病类的问题，我有过这样的经历，而且药物是有副作用的。
强迫症最主要的表现就是精神能量内向化，让病者失去了人际交往，睡眠，很多很多的机会，关键就在自己走不出自己，总有一个监控器在监视者自己，或者去幻想，回忆，把精力全部放在自己的内部，对外部的正常生活失去了主动性。怎样才能让内向的精神能量释放出来，比如，洗手。知道洗手是没有必要的，但是还是不自觉的去洗，洗到手难受，陷入了一种精神在内部的释放，病者会感觉好点，但其实这样是不好的，会越陷越深，就会越洗越难受，病者发现这是一个不正常的反应时就去克制，但是克制不了，一克制就陷入自己的思维模式里，出不去，很痛苦。首先要说的是，洗手是由于个人的性格来决定的，这个人很爱干净，细微一点的说，这个人容不下一点脏，所以就去洗，到这里是正常的，但所有的病者其实都是从这里开始，他在想手会不会脏，会不会有细菌，不断的去做，渐渐形成一种无意义的但是又要反复去做的状态，强迫症就在此诞生，对于这样的病者来讲，要切断做出这个动作的条件，这样做的目的，就是为了把内部的精神能量转移到外部，开始的时候会很难受，但是这是一个过程，一个认知过程，其实不洗手也不会得什么病，渐渐的就会好起来。对于强迫思维严重的人，跟其是一样的，但解决方法上略有不同。最关键的是把洗手换成了去回忆想象然后不断对自己进行评价，给出自己一个错误的答复，这个自己要清楚：对比上面，这个病是因为自己的性格，是与自己的性格密不可分的，我们的道德观念很强，就像洗手的病者一样，他们很爱干净，这些都是正常的，关键就在对自己评价之后，不断的责怪自己，渐渐的出现自卑、思维意识和心灵相矛盾的心理，这里要说的是，在这个世界上，没有真理，没有定理，真理定理都是试验出来的，所以定之为真理定理，其实朋友，地球是在转动的，宇宙万物都是在不停运动的，没有真理定理，只要做的对，就应该去做，做自己应该做的事情，这也就是森田疗法里面的顺应自然，而并不是你理解的“难受就去难受，由它去”的想法，这是第一点，记住朋友，世界上没有真理，做自己应该做的事情，把精神能量放在外部，因为我们活着是为了明天，而不是昨天，该上网就上网，该吃饭就吃饭，该上班就上班，该睡觉就该睡觉。再说睡眠问题严重的时候，晚上不断的想，回忆。你知道这是病，就跟它去抗衡，越抗衡就越难受，焦虑，烦躁，自卑，就从此而生了，朋友，现在我给你一个新的思维模式：你不乱想了就睡着了，你很羡慕原来的睡眠状态，对吗？首先你睡不着的原因是你乱想，是因为这个病，而这个病，是因为自己的性格所造成，你的性格，就是多想一点，这是没有任何特别的地方，那既然是自己的性格所造成的，那就把它当做自己身体的一部分，接受它，而不要抵抗它，睡不着就睡不着，白天做自己应该做的事，晚上也一样，躺在床上，不要把床当成一个很可怕的地方，它就是一张床，一个容你身体休息的地方。接受了它，不与它抗衡，不要去压制它，会得到相反的效果。其次，回想回忆的或者幻想的时候，虽然以前的事情已经发生过了，没有办法改变，但是你想它有什么用呢？你想想自己的意识和思维怎么可以控制得了自己的意识和思维本身呢？没有人可以用意识去控制东西，因为世界上没有超能力的人，你见过有人用意识操控一个物体吗？那就是说，你的回想回忆然后去控制，是没有任何意义的，你要做你该做的事情，再回想以前的时候，用这个理念，试着让自己做应该做的事情，躺在床上，就应该睡觉，转动眼球，让自己体会一下，很简单去做自己应该做的事情。
再说一点，好了一点的时候，一想到自己病态时的感觉，或者觉得自己已经脱离了它的时候，那么朋友，你马上要回去了，这就是思维陷阱。所以说，你要做自己应该做的事情，不要想任何关于自己病的事情，永远的信念：该做什么就去做什么。挺过去，你就好了。时间是一把双刃剑，有人会利用它，有人在里面越来越深，希望朋友你不要白费我写的这么多东西。
还有，上面所说的一切，一定要自己真诚的体会，也就是我开始说的自己要占据自己的主动性。加油本回答被提问者采纳

Answer 3

你确定你得的是焦虑症吗?有没有做过检查?我觉得你的症状更像强迫症
以下是焦虑症的一些治疗药物.不过我并不推荐,因为药物副作用大.

焦虑症在人群中患病率高，主要表现为睡眠障碍、焦虑和植物神经系统功能紊乱症状。
治疗焦虑症最常用的药物为苯二氮卓类，其中以安定最为常用。安定具有起效快、利于睡眠、安全等优点，常规量为每日5—30mg。但它也有如困乏、嗜睡、震颤、视物模糊和反常的易激惹等副作用，而且对改善植物神经功能效果不显著。
谷维素和维生素B1均属神经营养药。前者具有调整间脑机能，激活与植物神经系统有关的视丘下部和边缘系统，改善植物神经失调及内发泌平衡障碍的确功效；后者参与机体糖代谢过程，维持神经、心脏及消化系统正常机能。两者常规量均为日30—60mg，分为三次口服。
研究表明，安定、谷维素和维生素B1三药联合应用治疗焦虑症，即可改善失眠、焦虑，又可改善植物神经功能，效果更为显著。而且能使安定在小剂量（每日7.5mg）的情况下获得满意疗效，这样，安定的副作用会明显减少。

由焦虑引起的疾病，通常源自营养不足，因为此时身体无法正常地处理营养素。
●补充营养素
①维生素B群
维生素B群对神经系统的运作相当重要。注射维生素B液可改善大脑功能、减轻焦虑、保护免疫系统。
② 钙及镁
每天2000和1000毫克。服用箝合剂或乳酸钙。若对牛奶过敏，勿使用乳酸钙。
③ L-酪胺酸
每天1000毫克(白天及睡前各500毫克，空腹使用)。和50毫克维生素B6及500毫克维生素c共用，以利吸收。它能纾解紧张，帮助睡眠。
●饮食宜忌
饮食相当重要，避免可乐、油炸食物、垃圾食物、糖、白麦粉制品、洋芋片等易刺激身体的食品。饮食需合50％-75％的生菜。
●避免咖啡因、番烟、酒精、药物
酒精、药物可能提供暂时的解脱，但隔天紧张又来袭，而且这些物质本身也残害健康。因此，应该学习如何调适，而不是光靠逃避。在身心面临紧张及焦虑的迫害时，很重要的一点是饮食正当。正确的饮食将强化身体，使免疫系统及神经系统状况俱佳。

参考资料：http://baike.baidu.com/view/69241.htm

Answer 4

您好,焦虑症是一种心理疾病,心病得心医,最好的治疗方式是心理咨询与治疗,药物没有什么效果,而且治标不治本,有副作用与依赖性,我们建议您进行系统的心理咨询与治疗,以免影响您的生活,如有需要,可以联系我们进行

焦虑症有哪些临床表现?
焦虑症有哪些临床表现? 患者表现焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不宁，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。严重时有恐惧情绪，对外界刺激易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象，如入睡困难、做恶梦，易惊醒，面色苍白或潮红，易出汗，四肢发冷，手指发麻，肌肉跳动，眩晕、心悸，胸部有紧压或窒息感，食欲不振，口干，腹部发胀并有灼热感，便秘或腹泻，尿频，月经不调，性欲缺乏等。有些患者为上述躯体不适感而焦虑不安。常自扪脉搏是否增快，心跳是否停止，呼吸是否还有，皮肤颜色是否已经改变，为此而情绪紧张。检查时患者焦虑，双眉紧锁，肌张力增加，反射活跃，常伴有不安的动作，如不断的眨眼，敲打手指或捶手顿足等。
所谓焦虑性歇斯底里，见于部分焦虑症患者，可有阵发性恐惧发作，表现心情极度紧张恐惧，心慌，呼吸困难，喉部有窒息感，出冷汗，全身颤抖以及晕眩和飘浮不稳感等。患者往往认为这是一种濒死的感觉，它与歇斯底里的区别，在于发作间期仍有上述焦虑，紧张情绪存在。

Answer 5

这款茶点不仅味美，更有利于养生，尤其是气郁体质的人。

气郁体质的人形体瘦者为多；性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑，对精神刺激适应能力较差，平素忧郁面貌，神情多烦闷不乐。气郁体质的人身体心理都遭受这种体质带来的危害，尤其心理上导致的疾病会更为严重。往往气郁质的病人都会不开心的，会觉得有什么事情很难转到里边去很难能够解脱，或者是闷闷不乐或者是焦虑不安，这些呢，都会有这种表现，所以特别是气郁以后造成抑郁的病人，这个患病率在国际上的报道还是蛮多的，而且最重要的一点呢，就会导致有时候想不开，会导致自杀。典型代表如：林黛玉、张国荣等

玫瑰花有化瘀解郁的作用，而茉莉花是“主温脾胃，利胸膈。就是说心情不好的时候，您是不是会说“气饱了，吃不下”，气郁体质的人胃口都不太好，茉莉花恰恰可以帮助您和中下气，解决腹胀腹痛的问题。另外还有西米，西米也是可以温中健脾，治脾胃虚弱的，还有它可以使皮肤恢复天然润泽的功能，对于女性朋友们再适合不过了。

材料：玫瑰花20克，茉莉花20克，西米露50克，白糖适量
做法：原料准备好了，首先把玫瑰花、茉莉花倒在一个容器里，用开水冲泡备用，这时您能闻到满屋的花香，再把西米倒入开水中，用中火煮约5-6分钟，煮到西米呈半透明状，米粒中间还留有一点白就可以了；接下来，把西米滤出来；再把泡玫瑰花、茉莉花的水倒进锅里烧开，烧开之后再把刚才煮的半熟的西米倒进去，根据您的口味加入适量的糖，煮开之后，这道花香四溢的双花西米露就可以食用了。

注意：由于茉莉花它的性还是有点偏散的，对于肾虚的人可能要慎用。