跑步第二天坚持不下去了，腿疼痛的厉害，请问怎么能跑下去呐？

如题所述

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你好
跑步要循序渐进，不要一下子跑太多了
你第一天跑完了腿疼是正常的，可以用喷点云南白药揉一下，肌肉拉伤了
建议目前你等2-3天再跑，慢跑即可。跑前记得做拉伸
如果要完全不痛的话，大约需要一周左右，恢复后就可以用坚持隔天跑一次了
不要每天跑，每天跑的话对膝盖有轻微损伤的哦，但是也要坚持一周3次左右

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第1个回答 2016-05-04

第二天不跑也不好受

第2个回答 2016-05-04

你需要一个陪跑的

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