88问答网
所有问题
什么时候锻炼身体是最好的
如题所述
举报该问题
推荐答案 2020-03-16
傍晚是身体最适合运动的时间,肌肉和关节的灵活性、柔韧性都最好,所以可以选择下午或者晚上进行锻炼。
注意锻炼时间最好与晚饭相隔一个小时,这样不会彼此影响
上午6:00-9:00
适宜:跑步、散步、射箭、投掷、航海、冲浪、划船及踢足球。
理由:因为此时间段人体体温较低,关节和肌肉最为僵硬,所以最宜做一些强度较小、而又需要有耐力的运动。另外,由于心率和身体被唤醒的程度此时也最低,所以,是从事一些需要双手稳定性较好的运动,如射箭、投掷等的大好时机,如果你是一个职业运动员,此时间段用于技巧训练也是最佳。
下午3:00-6:00
适宜:网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。
理由:这是锻炼的最佳时机。因为此时体温上升,肌肉的力量和弹性开始达到顶点。下午3:00左右呼吸通道也最为松驰(此时肾上腺素分泌最为旺盛),因而呼吸通畅,这意味着你能吸入更多的氧气,而氧气能增加肺活量,帮助心脏更效地工作。肾上腺素增加,表明你的体能在增加,对痛苦的承受能力也在提高,这样你便能挑战自我而没有太多的不适。
下午6:00-8:00
适宜;游泳、体操、疾跑、瑜伽、芭蕾、伸展运动或有氧运动。
理由:此时间段体温最高,因而肌肉最为柔韧。同时肾上腺素的分泌也达到了顶点,艰苦持久的运动因而变得轻而易举,这将有助于你更快地适应这些运动。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://88.wendadaohang.com/zd/MMMcBMcSgaSt1VcMBcB.html
其他回答
第1个回答 2010-08-27
最佳时间14:00~19:00
人体活动受“生物钟”控制,按“生物钟”规律来安排运动时间,对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此时,室外温度比较高,人体自身温度也比较高,体力也比较充沛,很容易兴奋,比较容易进入运动状态。
下午:(14:00~16:00):是强化体力的好时机,肌肉承受能力较其他时间高出50%。
黄昏:(17:00~19:00):特别是太阳西落时,人体运动能力达到最高峰,视、听等感觉较为敏感,心跳频率和血压也上升。不宜运动的时间
第2个回答 2011-06-07
锻炼时间最好的是下午2点到7点
是人体兴奋的时期,最好不好早上锻炼
,因为刚睡醒
有些器官还没有完全的进入到状态,还有晚上的时候,植物做呼吸作用,导致早上的空气不好,空气中湿气比较重,尘埃容易吸附有毒物质,被吸入后不利于身体健康,特别是有雾的早上。如果只有晚上的时间,最好不要睡前锻炼,可以在睡前2个小时前做锻炼。要不会影响睡眠,对身体也没有好处的。所以建议在下午2点到7点锻炼。
【中国体育狂人团队】﹏゛卡布奇诺
为您回答此问题,请勿复制
!!!
谢谢!!!
第3个回答 2020-04-29
您的浏览器不支持HTML5视频
相似回答
一天当中
什么时候锻炼身体最好
?
答:
人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制,
一般在傍晚达到高峰
。比如,身体吸收氧气量的最低点在
下午
6:00;心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡,而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感。因此,综合来看傍晚锻炼效果比较好。此外,人体在
下午4:00到7:0
...
什么时候锻炼身体最好
答:
傍晚是身体最适合运动的时间
,肌肉和关节的灵活性、柔韧性都最好,所以可以选择
下午
或者晚上进行锻炼。注意锻炼时间
最好与晚饭相隔一个小时
,这样不会彼此影响
上午6:00-9:00
适宜:跑步、散步、射箭、投掷、航海、冲浪、划船及踢足球。理由:因为此时间段人体体温较低,关节和肌肉最为僵硬,所以最宜...
什么时候
健身对
身体最好
?
答:
第一,
健身的最佳时间就是傍晚黄昏后
,因为这个时间点的话,其实是阳光,空气,都是比较的适宜的时间点,而且我们多数的人在这个时候都是处于一种下班,或者是放学的一种状态,这个时候如果是勤快一点的话,其实是可以去选择锻炼的,这个时间点来锻炼的话,就是可以较长的时间来锻炼的,我们锻炼的时候,...
运动能够促进身心健康,
什么时候运动最好
,有怎样的科学依据?
答:
运动能够促进身心健康,其实
傍晚
的时候运动是最好的,大概是每天
下午
五六点的时间。科学依据如下:一、身体的生物钟原理其实每个人的身体都是有生物钟的,而下午五六点的时候其实是人体最需要运动的时刻,这个时候经历了一天的工作或者学习,不管是情绪还是体能都是在比较稳定的状态,而这个时候身体的灵活性...
一天中哪个
时间
段
锻炼身体最好
?
答:
我们每天工作最重要的是精力,只有精力充沛才能轻松完成工作,因此我们需要
锻炼身体
。数据表明,一天锻炼
最好的
黄金
时间是
早晨,也就是我们经常听到的一句话,一日之计在于晨。为什么早晨是最佳
锻炼时间
呢?1、晨练可增加你的能量 研究表明,早上起来后进行散步,可以帮助人们一天都精力充沛,...
什么时候锻炼最好
答:
运动的最佳时间 1、早上:在平时生活中关于
锻炼的时间
其实每天的早中晚都是有着
很好的锻炼时间
的,只不过在锻炼的时候需要选择一个合适的时间,这样才可以将训练的效果变得更好一点,在早上的
时候锻炼
之前
最好
是适当的饮用一些清水,这样可以帮助自身的新陈代谢的加快,在平时生活中早上的时候训练的时候...
一天当中,
什么时候锻炼身体最好
?求爱好运动的解答下,谢谢!
答:
所以早晨锻炼并不好。在冬春两季的头一两个月,应躲过早晨六七点钟空气污染高峰期。在夏秋季,太阳出来得早,可以在五六点钟锻炼。在平时,可以选择上午10点和
下午
三四点钟来做课间操或进行其他运动。这时空气比较清洁,对身体健康较为有利。在有雾的早上最好不要在户外锻炼。由于空气污染,雾中含有...
什么时候是锻炼身体的
最佳
时间
?
答:
在阿巴拉契亚州立大学有一个研究发现,如果你想有一个更好的睡眠,那么早晨
锻炼是最好的
。研究人员追踪了每周在跑步机上进行三次三十分钟
运动
的40到60岁人士的睡眠模式。参与者分三个不同的
时间
进行训练:上午7点,下午1点或下午7点。结果发现,那些早上7点在跑步机上运动的人比那些在其他时间点上运动...
大家正在搜
一天锻炼身体的最好时间是啥
冬天什么时间锻炼身体最好
早上锻炼身体的最佳时间
锻炼身体的最佳时间表
一天锻炼身体最佳时间
早上几点锻炼身体最好
最好的锻炼时间
冬天锻炼身体的好处
晨练是锻炼的最佳时间吗
相关问题
一般在什么时候锻炼身体最好?
一天中什么时候锻炼身体最好?
一般在什么时候锻炼身体最好?
每天在什么时候锻炼身体是最好的?
什么时间段锻炼身体最好?
一天里面什么时间锻炼身体最好
一天中什么时候锻炼最好,对身体最有益?
晚上什么时候锻炼身体最好?