第1个回答 2014-04-29
运动减肥是仅次于抽脂的最有效的减肥方法,如果这都会反弹的话,那别的方法就更差劲了。 如果想避免反弹,眼光就要放长远一些,在制定训练计划的时候,不要单纯以消耗脂肪为目标,还要顾及肌肉的生长。 长时间的有氧运动,可以消耗脂肪,但如果仅靠这个来减肥那是很辛苦的,而且一旦停止运动饮食又保持不变热量一积蓄反弹就很容易了。而如果训练时加上一定的力量练习,保持肌肉的生长的脂肪的消耗同时进行,那么身体的代谢率就会增大,即每天身体都会多消耗一定的热量,以后就算不运动,由于代谢率的增大,要反弹也不容易。
第2个回答 2019-05-16
运动减肥很扯淡,因为越运动,消耗越大,自然要补充能量,吃的自然也有就越多。如果你说你运功后,不吃或少吃,那更是扯淡。你不运动,饿几餐或少食还能顶住,你运动后几餐不食或少食,能把你饿死了。
所以,少食才是减肥的根本,把食量降到最低,保证不会感到饥饿就行。少食,并不是说不能吃肉,要营养跟上才行。
比如,你以前一餐吃两碗饭,现在改称一餐吃半碗,保证不会饿的情况下,减肥绝对有奇效。
运动减肥无效,只会越长越壮,肌肉越来越多。
大量喝茶减肥更是扯淡,喝茶只能清洗肠胃的油脂,尤其大量茶叶对胃有很大伤害,可能还没减肥成功,已经得胃病了。
吃药减肥,那是做梦。
世上一切胖子,都是胃口很好的人,基本都是吃出来的,管好自己的嘴,自然会苗条。
第3个回答 2014-04-29
对于减肥,有的朋友理直气壮,没钱,没那么好的条件健身,其实大错特错哦,我们特列出这九种穷人的减肥方法,快来看看吧! 原地跑 见效点:紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。 上楼梯 见效点:小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 实行方法:重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。 Step1—将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上; Step2—身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖。说明:这两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉。 Step3—重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留 Step4—数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。说明:这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉。 步行 见效点:腿、腰 在喧嚣的都市间奔忙,日复一日,多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗?NO!瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿,告诉你,只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃,一切OK! 饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,效果更佳。 瑜珈 见效点:全身 来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。 跳舞 见效点:全身 轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。 跳绳 见效点:大腿、小腿 只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。 晨操 见效点:全身、呼吸畅通(做晨操时请用完全式呼吸法) 晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。 喝水 见效点:全身 我们常常这样慨叹:唉,我真是喝白水都会长胖!其实,喝水长胖是浮肿造成的,只要减低摄取的盐分,水肿就会渐渐引退。相反地,如果你懂得利用水去减肥,距离苗条日子就不远矣! 众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。 盐疗 见效点:全身 用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。