、有氧运动过程中，首先消耗肌糖原，当肌糖原不足时血糖补充，肝糖原又不断补充血糖。 2、有氧运动平均20-30分钟中等强度有氧运动会就会耗尽肝糖原，这样血糖水平就降低了，低血糖水平会促进胰高血糖素的大量分泌，导致脂肪酸快速游离，这样肌肉细胞就有了充分的能量供应，也就开始了消耗脂肪的过程。 3、无氧运动是首先分解肌肉中的糖原储备。当肌糖原无法利用时。必须由血糖在无氧状态下，迅速合成新的热能物质ATP来提供能量，其副产品是乳酸。 4、无氧运动一般没人能达到30分钟吧。。如果是30分钟了，可以成为是大强度的有氧运动了。我们区分有氧无氧运动最简单的方式是用时间。30分钟不足以再成为无氧。。 5、无氧运动后一般需要增加蛋白质，增加粗纤维，减少脂肪摄入。粗粮面包薯类，杂粮类。多吃粗粮，蔬菜。总之是一些低热量的。。加快恢复可以口服一些维生素C。或含维生素C的食物。 6、无氧运动后。一般没有什么特别的饮食建议，饮食方面要选择均衡清淡的营养，尤其是富含维生素B族的食物。。少吃酸性食物，食醋中的醋酸，菠菜中的草酸等等。加速乳酸的排泄最好的方法是运动和放松。一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是做一些舒展运动来放松肌肉，促进血液循环。。还有用热水熏蒸（如桑拿之类的）也是可以达到加速乳酸排泄的目的。
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第1个回答 2019-08-18
肝糖原随时储存的量很少 用不了多久就会 用其他能量 运动时会消耗所有功能细胞 只是比例不一样 开始会消耗更多肝糖原 肌糖原和脂肪也会消耗只是占比小一些 消耗肝糖原就会将重心调整到肌糖原 最后才是脂肪 不是说一种一种的消耗 只是速率不一样 所以才说肌糖原使用完后是减脂的黄金期 不是等你肌糖原都消耗完才消耗脂肪
第2个回答 2016-08-02
说的什么追答
会消耗肌糖原的
肌糖原分解只供给肌肉运动
追问我们高三学的，老师反复强调。
追答那因该是说的补充血糖不分解肌糖原吧
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