郑多燕减肥操跳了会不会腿粗

Question

我今天开始跳郑多燕瘦腿瘦臀的那个操 但是跳了之后发现腿好像胀起来了 立马变粗了 这是怎么回事啊 ？
郑多燕操练起来很累 能中间休息吗？
拉伸运动做多久为好啊?
谢谢回答

Answer 1

　　运动后肌肉充血和乳酸堆积会让人觉得腿变粗了，只要运动前后的热身拉伸活动做好，可以不必担心腿会变粗，再者女性比男性更难练出肌肉。
　　1，按摩是最好的方法，运动后按摩和拉伸肌肉能帮助舒服乳酸。
　　2，洗温水澡可以有效的促进血液流动，也是释放乳酸的好方法之一。
　　3，充足的睡眠有利身体疲劳的回复，如果睡眠不足，即使不剧烈运动，身体一样会感觉很疲劳，就是这个原因。
　　4，多食用蔬菜可以帮助代谢乳酸，食用肉类太多也不利乳酸代谢。 饮食方面比以往适当增加些淀粉和蛋白就可以，比如每天多吃个鸡蛋，多一杯加糖的牛奶。
　　5，适当小强度的有氧运动也可以加快血液循环排走乳酸。
　　可以休息，最好能整套跳完再休息，这个身体适应了就会慢慢增强。
　　全身拉伸应该为10-20分钟。郑多燕也有拉伸操。

Answer 2

不会啊，我就经常跳，但我不止跳一种，我会把几种操合在一起，比如说我跳完小红帽，我在跳瘦手臂的，最后我跳瘦腿的，但我不跳完，我只跳中间的那段，我觉得这样可以让小腿放松一下，最后最后，我在揉小腿，或是捏，然后倒立，其实赵奕然九宫格也挺瘦腿的，你可以在网上搜一下，试试追问

你跳操会几套一起跳吗？还是分开跳？

追答

一起跳，跳完一套再接着跳一套，我觉得跳一套时间有点短，一般会跳两套，最后会拉伸一下，做个仰卧起坐什么的，如果你觉得做两套有点累，你先做一套，然后做拉伸，慢慢来，时间长了，你做两套也不会觉得累了

Answer 3

　　一般的跳绳跑步是不会让跑步者的腿变粗。因为90%的马拉松跑者小腿都很细，所以不用担心跑步会让腿变粗。反倒是不跑步，不运动，导致腿部堆积脂肪而变粗。

　　常所理解的跑步让腿变粗，是因为腿部增加了肌肉而导致腿部变粗。而事实上，大多数女生的腿变粗，不是因为腿部增加肌肉了，而是因为腿部增加了脂肪。