快停经吃什么滋补比较好呢？

Question

如题所述

Answer 1

女性绝经的时间大概是在45～55岁之间，现在如果达到47岁了，已经在正常的绝经时间了，确实应该为身体做好一些主内，但是这个准备不仅仅局限在让自己看起来更年轻上，而是提升身体的素质，让身体状态更好，以免应对可能会到来的更年期，女性绝经以后，身体会因为雌激素的下降产生很多的症状，比如：烦躁，易怒，焦虑，抑郁，失眠，便秘，周身疼痛，还有一个持续时间较长也让人最难受的潮热。

根据不同人的身体状况不同，这些症状呈现出来的严重程度也有差别，有些身体素质较好的人，几乎感受不到太多这些症状的影响就过去了，但是又的人却会持续时间长不说，症状还更明显，尤其是潮热有一份人会持续到5年以上，最长的可达12年。那么在绝经期到来之前，放松情绪，积极应对是十分重要的。不过应对不代表要进行大补，能够保证充足的睡眠，每天不少于1小时的适量的运动，均衡的膳食，良好的情绪，就能够很好的应对绝经期可能带来的问题。

饮食上，不用过于大补，以免造成肥胖，这反而不利于健康，但是要注意食物的丰富程度，比如每天的食物种类要达到12种或以上，每周要达到25种或以上，尤其是豆制品是女性的黄金食品，虽然是最常见的，但是却不是每个人都会每天吃的，但是效果却是最好的，首先其中富含大豆异黄酮可以帮助调整身体的激素水平，其次膳食纤维丰富可以帮助润肠通便，第三蛋白质优质，重要多吃一些富含维生素C多的食物，可以帮助更好的合成胶原蛋白，常吃豆制品可以帮助延缓衰老。

另外就是每天摄入的食物要包含：粗杂粮（主食）、蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、菌菇类、海产品、畜禽肉精瘦肉、坚果等等，种类越多越好，尤其是在一餐中，种类相差越远越好，越多越好。

Answer 2

可以多吃些阿胶、红枣、枸杞来滋补一下，因为以上都是补气血的对女性都是非常好的食材。

Answer 3

快停经的时候其实一般可以泡一杯枸杞茶，还有就是可以吃一些红枣，这些都是非常养生的，而且也能够帮助自己调理身体。

Answer 4

快停经要增强营养，多喝牛奶、吃蔬菜水果、炖鱼汤、吃鸡蛋、豆制品、动物肝脏等。