骑完自行车后，膝关节就很疼，是什么原因？

Question

如题所述

Answer 1

骑自行车出现膝盖的疼痛，原因主要有以下几个方面：1、由于膝关节本身就有髌骨软化症或者骨性关节炎等疾病，在骑自行车过程当中，由于膝关节用力以及过度的屈伸，导致膝关节软骨磨损更加严重，局部骨质增生或钙化的地方对周围软组织刺激增加，因此就会导致膝关节出现明显的疼痛感。2、由于在骑自行车过程当中风比较大，膝关节容易处于受凉的状态，一旦受凉之后局部血循环下降，所产生的炎症代谢产物等出现堆积、增多，对末梢神经出现刺激，也会出现疼痛的症状。对于膝关节本身有疾患的病人，一定要避免骑自行车，要保持膝关节尽量的放松、休息，避免出现过度的疲劳。除此之外，一定要注意膝关节的保暖，不能出现受凉的情况，最好是佩戴护膝或者贴磁疗贴等暖贴，能够增加局部的血液循环，促进炎症的代谢，让膝关节相对处于比较舒适、放松的状态，有助于缓解膝关节的相关症状。

Answer 2

可能是刚开始剧烈运动，只在骑自行车的过程中肌肉的无氧运动比较多，产生乳酸的堆积就会导致腿的酸痛。还有就是关节劳损多因剧烈活动，膝关节的运动量较大，休息欠佳等因素，造成了膝关节的韧带软组织过度牵拉，组织充血水肿，引发了疼痛的症状发生。

Answer 3

一：动作：踩踏的时候膝盖要正对前方，不要向外或向内歪，都会加剧膝盖的磨损。齿比要正确选择，一定要轻踩踏快踏频，这样对膝盖的磨损是最小的，可以参照前面的第二问，选择合适的踏频，很多膝盖受伤的都因为用了大齿比，慢踏频。
第二：运动量：运动量对于不同的人来说不同，对同一个人的新手阶段和老手阶段也不同。一般膝盖周围肌肉越强，在骑行中对膝盖的磨损就越小，能承受的运动量就越大。对于新人来讲，由于平时运动用膝盖附件的肌肉并不一定很多，贸然加大量就容易受伤，尤其是爬坡，对膝盖压力非常大。我有时会在高强度的活动中拒绝新人，绝对不仅仅是嫌新人慢和怕麻烦，要知道，让一个新手去一下子来一个超大运动量的骑行是很容易受伤的。对于新人，爬坡一定要循序渐进，潭柘寺－》东方红－》八达岭－》解字石－》四海－》高崖口－》妙峰山 这样是最好的
第三：车座太矮也会增大对膝盖的压力，这种原因导致膝盖受伤不多见，但也要引起注意
第四：也不要因为前面说的膝盖磨损而对骑车产生过度恐惧，其实跑步，踢球，爬山，滑雪，同样都是很磨损膝盖的，甚至比骑车还要严重，只要你把该注意的东西都做好，骑车并不会影响你的健康的

Answer 4

骑自行车时，主要用力和活动的部位就是膝关节，如果平时不太活动，或者骑车时间和路程过长，都会造成膝关节很疼，建议平时适当多活动多锻炼，注意保护膝关节。

Answer 5

这可能和平时锻炼比较少有关系，骑自行车时间比较长，膝关节可能磨损，产生一些疼痛感，应该是这个原因造成