老人都是骨折的易发人群，骨折是一件可大可小的事情，重度的骨折会影响人的正常生活。正所谓“伤筋动骨一百天”，骨折的恢复也是相对慢一些，需要好好调理，才能恢复的快一点。平时除了多晒太阳，补充钙，促进骨头愈合外，还可以通过饮食上调理，加速恢复。
骨折的愈合过程主要包括3个时期：血肿炎症机化期，原始骨痂形成期和骨痂塑形期，这3个时期是连续的过程。骨折后不仅仅只是骨组织被破坏，同时也伴随相邻软组织的破坏。骨折后常伴有大量出血，因组织及骨髓中含有丰富的血管，分布在两端及周围组织中，形成血肿。因断端血液循环终止，并逐渐坏死。
骨折不愈合，光靠吃和养是没用的，必须尽快就诊，由专业医生给予正规医疗干预。选择保守治疗，范围很窄，效果也很有限，绝大多数可能还是需要手术治疗。手术的目的主要是两方面，即：改善骨折局部环境和增加骨折局部机械稳定性。
前者主要包括：手术清除感染病灶、骨移植，或者伊里扎诺夫牵拉成骨技术。后者主要有：更换更强的钢板，更粗的髓内钉等等。当然，两方面并不是独立的，根据骨折不愈合的具体原因，可能还会联合应用。
并且伴随纤维细胞及炎症因子的侵入，形成肉芽组织，进而使骨折端初步连接，称纤维连接，持续2-3周。骨折后血肿在骨头末端周围形成厚厚的愈合组织。从多种来源募集成骨细胞以形成新的骨骼。
骨内、外膜增生，新生血管长入，成骨细胞大量增生，合成并分泌骨基质，使骨折端附近内、外形成的骨样组织逐渐骨化，形成新骨，即膜内成骨。由骨内、外膜紧贴骨皮质内、外形成的新骨，分别称为内骨痂和外骨痂。
这些骨痂不断钙化加强，当其达到足以抵抗肌收缩及成角剪力和旋转力时，则骨折已达到临床愈合，成人一般约需12~24周。血液将愈合所需的元素运送到骨折部位。
这些元素包括：氧、修复细胞以及机体自身愈合所必须的生长因子。在愈合过程中损伤部位的血供通常会复原。但如果在治疗过程中对血供造成过度破坏，则会影响骨折愈合。
因为骨折需要静养，就没办法到室外晒太阳，会导致身体缺乏维生素D，骨折后要多吃富含维生素D的食物，比如鱼、蛋黄等。如果骨折不是特别严重的，尽可能多出门晒太阳，补充维生素D。
脆弱的骨头更容易断裂，并且在断裂后需要更长的时间才能愈合。虽然您不能确保自己再也不会发生外伤性事故，但是您可以采取一些措施来减少骨折的机会，尤其是已经骨折的骨头。
体育锻炼可以帮助增强骨骼，特别是举重或进行其他活动性比较大的的运动。您还可以通过吃富含钙的健康饮食来改善骨骼健康。另外，您不应该吸烟，因为它对您的整个身体有害，其中包括您的骨头。吸烟对您的骨骼有害的原因是，吸烟会使制造新骨骼的细胞工作更缓慢。
3-4个月。骨折之后如果想要恢复如初，一般需要3~4个月的时间，但如果大家方便的话，最好尽可能的多休息一段时间。
为什么骨折之后需要长时间恢复？
“伤筋动骨100天”是一句我们从小就听说过的话，那么这句话究竟有没有科学原理呢？
骨头虽然是人体中最坚硬的一个部位，但同时也是最脆弱的一个部位，如果骨头因为外力而受到损伤导致弯折或者碎裂，那么只有长时间的修复才能够让骨头长好。如果在骨头骨折后不进行长时间的修复，那么骨头很有可能会产生二次损伤。这种损伤带来的后果往往是不可逆的，很有可能会留下终身的后遗症。
所以希望大家对骨折这一事件重视起来，不要掉以轻心。条件允许的话尽量多休息，多补充营养，少走动，少劳累。
骨折之后应该如何修养？
骨折之后除了要遵医嘱按时服药以外，还要定时按摩，但按摩时也要注意方式方法，严格按照医生的指示按摩。与此同时我们也可以对骨折的患者进行食补，多服用一些有营养的食物，可以让骨头愈合的更快一些。
虽然“吃什么补什么”这句俗语已经被辟谣了，但是骨折之后喝一些骨头汤还是可以起到补钙的作用的。另外还可以多吃一些奶制品，牛奶中不仅有着非常丰富的营养，而且还有维生素D，维生素D也可以有效的补充钙类，对于骨骼恢复可以起到积极的作用。
如果患者平时在生活中非常喜欢喝酒，那么在骨折之后就需要短暂的戒酒了，因为酒精是非常不利于伤口的恢复的，所以能不喝则不喝。千万不要因为一时酒瘾上头，做出让自己后悔的事情。