对于孕产妇腰酸背痛，怎样用科学的方法来预防？

Question

如题所述

Answer 1

孕妈咪不管是站、坐、躺时都应该保持正确的姿势，这样可有利于缓解腰疼。具体做法为：站时不叉腰、坐时不挺腰、躺时不平卧等。孕期感到腰疼，可以购买一个托腹带来缓解腰部的疼痛。而且托腹带不仅能分担腹部压力，而且还可以起到保护胎儿的作用哦。孕妈咪在坐着，或者躺着的时候，可以把枕头放在腰下，让腰部的重量转移，由枕头来承担，这样可以缓解腰疼的感觉哦。

孕妈咪应对腰疼的具体做法还有：控制体重、多吃含钙高的食物、适量运动、腰部按摩与热敷等等。另外孕妈咪应对腰疼并不是一天两天的事，最好养成习惯，这样等宝宝出生以后，腰部才能更好得适应。

我们需要调整姿势，站立时保持腰杆挺直，双脚微分开并指向同一方向，重力分散到大腿和腹部，从而减轻腰背负担；坐位时整个后背都笔直地靠在椅背上；特别是睡眠姿势，建议侧卧，还可以买个孕妇枕。良好的姿势有助于孕妈妈放松腰背部肌肉，缓解腰痛。

进入中晚期后可以考虑使用托腹带帮助缓解腰部压力；做好腰部保暖措施，即使是夏天也避免受凉；注意休息，不干粗重家务活；尝试适量温和运动；补充营养素，尤其是钙、铁和维生素。均对缓解腰痛有利。准妈妈不要选用太软的床垫，床垫如果太软，会让腰部的不适感增加。不论是工作还是日常生活，准妈妈都要注意劳逸结合，适当地进行休息。一般情况下，当准妈妈休息调整后，腰痛都会有所缓解。但是，如果准妈妈出现很严重的腰痛问题，并且休息之后也没有得到明显改善，就应该及时就医进行诊断。

Answer 2

怀孕时，可以经行适当的体育锻炼，增强腰背肌肉功能，不能长时间的坐着或者是站着，而且在坐月子的时候也不能一直躺着或者是坐着，也要有适当的运动。这样就可以有效的缓解腰酸背痛的情况。

Answer 3

可以让孕妇适当的锻炼身体，并且可以给孕妇按摩，让孕妇躺着，不要久坐。

Answer 4

应该去做按摩或者是贴膏药都可以缓解，每天用热水泡泡脚，这种方法都很好，都是比较科学的预防方法。