想要减脂 有氧无氧运动结合 一共要做多长时间最好？

Question

如题所述

Answer 1

想要减脂，一般有氧运动和无氧运动结合，一共要做2到3个月，效果最好

Answer 2

最好是在四十五分钟到九十分钟之间。但是具体的时间要根据个人的体质来决定。在运动后可以吃点维生素来促进肌酸的分解。本回答被网友采纳

Answer 3

想要减肥，有氧，无氧运动结合着做，是非常好的组合总的时长最少要一个小时，才能有减肥的效果。

Answer 4

以健身房一小时左右为例，动态暖身10分钟→肌力运动20分钟→有氧运动30分钟→静态伸展5分钟。
1.如果体重和体脂率仍偏高，建议增加有氧运动的时间；
2.如果已降到标准区间，则可拉长肌力运动时间。
3.此外，由于运动时肌肉内的肝糖会被大量消耗，因此事后补充营养非常重要，建议选择低GI的非精致淀粉类，并适量补充低脂蛋白质，帮助肌肉生成和修复。

Answer 5

有氧运动前先锻炼无氧可以把糖分消耗完，有氧运动前先锻炼无氧可以把糖分消耗完，一般无氧运动后开始消耗脂肪有氧运动必须进行1个小时左右就行。