认识到吸烟的严重危害，尤其是对于自己的肺部有非常大的损害，很容易出现各种癌症，同时对于自己周围的人也有很大的危害，尤其是让自己的家人吸二手烟，也会给他们带来非常大的损害，比如让他们出现呼吸系统疾病，甚至让家人患上癌症等，只有深刻的认识到吸烟的危害，才能积极、主动的戒烟，这才是最关键的。
要认清楚，戒烟主要是通过心理依赖，和生理上依赖2个方面进行戒除。养成生活习惯，如选择替代抽烟的活动，比如参加聚会、吃喜欢的美食、去旅游、参加体育锻炼，如游泳、慢跑、羽毛球、网球等。必要时需要使用戒烟药物，如尼古丁替代疗法的药物，可选择盐酸安非他酮、酒石酸伐尼克兰等。随时和戒烟医生保持联系，进行生活和心理的沟通，督促自己快速达到戒烟的目的。
吸烟时间长,一天超过20支,除了精神依赖外,还要有生理上的依赖性。这段时间戒烟比较困难。首先还是要有心理上的依赖性,要想戒掉烟,就必须要有坚强的毅力和欲望。推荐一步一步走的方法,例如,在原来的基础上每天比前一天少吸一支烟,想抽烟时要严格控制自己,不良的抽烟习惯自然而然地被戒掉。
总之,如果你想要停止抽烟,那你从今天起就不吸烟了。真的坚持不了,可以去戒烟门诊,戒烟门诊也有其他办法帮助戒烟,但都不如自己控制一颗烟就不抽。另外,现在网上有网传电子烟代替戒烟的做法,这种做法是不可取的。
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第1个回答 2014-04-29
只要有超强的毅力去克服它,加上一些戒烟药物可事半功倍。 很多吸烟者为了戒掉多年养成的不良嗜好，花了很多钱、用了很多方法，最终还是戒烟不成功。寻其原因，大多数人忽视了自己的意志力这一点，就是说要有坚强的意志力，加之得当的方法，才能完成戒烟这一“艰巨”的任务。 心理治疗 心理治疗能帮助您从意志方面坚持戒烟。首先是想办法让自己对香烟产生厌恶，您可以买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对抽烟感到恶心为止，在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时这样做效果最好；其次，多读一些关于吸烟有害的书籍，听些这方面的广播，使自己对吸烟的后果产生恐惧，增强在心理和情绪上戒烟的动力；再次是当您想抽烟时，可用别的东西代替，转移兴趣的方向，如嚼口香糖、磕瓜子、喝茶或咖啡等；另外，刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。 特别是当您在戒烟过程中产生戒烟反应时，可用以下方法减轻不适感觉：头晕时洗脸、淋浴；嘴里难受时漱口；焦虑、胸闷时做深呼吸；感到无聊时听音乐；失眠时喝牛奶、放松身体；参加宴会时避免和抽烟的人攀谈。 加强晨间体育锻炼 许多吸烟者都有早晨起床后吸烟的习惯，因此早晨定时参加体育锻炼就会使您顾不上吸烟了。另外，您还可以经常进行游泳、踢球和洗蒸气浴等，这些都会提高情绪，冲淡烟瘾。 药物戒烟 戒烟汤：鱼腥草30g，地龙、远志各15g，藿香、薄荷、甘草各10g，人参5g，水煎服，每日1剂，分5次饮服。 戒烟茶：鱼腥草25g，水煎当茶饮，每日早晚各煎1剂服用。 戒烟糖：藿香60g，薄荷、甘草各30g，研粉过120目筛，调入葡萄糖粉20g，白砂糖15g，混匀备用，有烟瘾时吃15g即可。
第2个回答 2022-06-28
比较好的方法有递减法，就是尽量少抽，先每周减量一支，到无法减量的时候，再用其他的替代，比如口香糖，没有成瘾性或者危害的电子烟。吸烟更多的是一种习惯，心瘾是关键。
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