适当的运动除了能够控制体重外，运动是一个母亲的教导哦！吹蜡练习：锻炼腹部。能恢复产后松弛的腹肌。仰卧，弯曲膝盖，手指离嘴30厘米。把你的手指当作蜡烛。用力呼气熄灭蜡烛。
盆腔运动：放松骨盆关节和肌肉，使其柔软，有利于孕妇分娩。一个膝盖弯曲，膝盖慢慢向外弯曲，左右各10次。膝盖弯曲，从左到右摆动到床面。慢慢放松，左右各放松10次。双腿交叉运动：放松耻骨综合征和股关节，扩大盆底肌群。这样，胎儿就可以顺利地通过产道。坐直，双脚对齐，双手向身体方向拉，膝盖上下移动，像蝴蝶翅膀一样，10次。在相同的姿势下，吸气到右背部，呼气时身体稍微向前倾斜10次。
脚的运动：先把一条腿放在另一条腿上，然后放低，重复10次，每次抬高1次，稍微抬高一点，然后换另一条腿，重复10次。然后交叉双腿向内收紧，关闭肛门，抬起阴道，然后放松。重复10次后，将小腿放在上腿上，重复10次以缓解肿胀的脚。妊娠3～4个月后，可适当指导胎儿宫内活动。练习是仰卧放松。首先用手抚摸腹部，然后用手指轻轻按压腹部不同部位，观察胎儿的反应。首先，动作要轻，时间短。每次最好5分钟。
宫内活动“散步，怀孕6个月后，可以轻轻拍打腹部，用手轻轻推胎儿，这样胎儿就可以进行宫内“行走”。如果胎儿有脚，可以用手轻轻地抚平。如果可以使用音乐和对话等方法，则效果会更好。运动出生禁忌证，一般不建议在怀孕3个月内和接近分娩日期时对胎儿进行运动训练。也不建议流产或早产的孕妇使用。此外，搬运应平稳、循序渐进，不得仓促，每次时间不得超过10分钟。否则会适得其反。
容易与人沟通，喜欢嘲笑别人，不认识别人。对语言的接受和理解相对较强。发音要早，能更早地理解别人的表达，要聪明聪明。不仅婴儿需要移动，而且准妈妈在怀孕期间也需要移动。到处走走：散步是最好的孕期运动形式之一。它不受任何条件的约束，可以自由实现。效益分析：在呼吸新鲜空气的同时，可以享受大自然的美；散步后产生轻度中度疲劳，有助于睡眠，还可以改变情绪，消除易怒和抑郁。