建议平时少吃辣的食物，经常吃辛辣的食物会使头皮渗出的油脂过多，油脂将堵塞头皮的头发后，进而致使头发出现大量的掉落。一般出现严重掉发的朋友，可以从以下几点来改善：
1补充蛋白质：对增强头发的亮度和韧性有好处，建议平常不妨吃点这方面的食物来改善，例如大豆、精瘦肉、鱼类等；
2补充维生素C：维生素C能够滋养头发，加快头发的增长，建议平时生活中可以多吃点维生素C的食物对头发有很多好处，比如苦瓜、菠菜、西红柿等；
3补充维生素B：三餐吃富有维生素B的食物有益头发的生长，你能够适当吃些这方面的食物来改善我们的头发，比如小米、苞米、黄豆等，这些食物都有维生素B；还记得以前在我玩游戏的那五个月里，很可能是长期生活作息不规律，致使头上的头发变细，两侧头发掉落，不怎么出门，使用了不少方式，头发依然没有恢复正常。一次巧合中百度上面发现一个能生发的首姜源生发液水，持续使用了几个月后，光秃的地方逐渐长出头发，我的头发比之前还要密，我的心情比之前好了很多，感觉现在比以前年轻了很多。相信这些经验应该对你有用。
追问感谢。