用什么方法可以让自己快速入睡

Question

如题所述

Answer 1

有很多方法有利于快速的进入睡眠状态，室内的光线要尽量暗淡，可以喝一杯热的牛奶，躺在床上听轻松的音乐，有利于快速入睡。也可以在安静的状态下尽量深吸气，憋住以后慢慢的呼出，循环几次可以导致困乏，可以很快入睡。如果身体过度疲乏以后入睡困难，可以用温水洗澡或者用热水泡脚，都有利于缓解疲乏，使身心和肌肉处于最放松的状态。再按摩足底的涌泉穴，有利于尽快入睡。要保持心情舒畅，不要胡思乱想，不要喝浓茶、咖啡以及刺激性的饮品，不要打电脑游戏。可以吃酸枣仁、莲子、红枣等有安神作用的食物，也可以服用佐匹克隆、安神补脑液等药物。

Answer 2

睡前的话喝一杯热牛奶，不要做剧烈运动 ，不要玩儿手机电脑，躺下了之后不要胡思乱想，可以放首轻音乐，或者相声啥的。这样相信你能够更好地入睡！

Answer 3

放下手机，关灯，闭上眼睛。脑子不要胡思乱想，或者听听郭德纲相声，或者轻音乐，只要能让你放松下来的声音都可以。

Answer 4

想要让自己快速的入睡，那么睡前我们可以尝试喝一杯热牛奶或者是泡泡脚，这样的话都对全身的放松有非常好的效果，并且我们可以尝试按摩涌泉穴和足三里，这样的助眠效果也是非常快的，可以帮助快速的入睡。