我家一年级小朋友一般来说在晚上9点左右睡觉，9点左右睡觉是对精神比较好的，要保证一天能够睡够10个小时左右。
一、孩子的睡眠时间
对于年幼的孩子来说，睡好觉是成长发育的关键，是好好学习的基础。一个一年级的小学生每天的睡眠时间最好能够在12小时左右。因此在晚上八到九点之间必须让孩子睡觉。但是通常来说孩子会因为精力旺盛会玩一会儿或者会拖拉一会儿，所以在9:00左右一定要让孩子睡着。然后第2天早上的话，因为在7点左右就会醒来。这样一天的睡眠时间就是充足了。
二、午休一小时
如果孩子大致遵循着晚上八九点左右睡觉，早上7点左右起来，那么一天大约睡了11个小时左右，这个时候还要再加上午休的一小时，才算睡满12个小时。这中午的午休一小时时间，有很多小朋友是没办法睡着的，但实际上中午这一小时是非常关键的，因为稍微睡一下，能够保证下午的精神比较好，并且对孩子的生长发育也是比较好。午休一个小时要注意不要让孩子睡得太久，因为孩子睡太久的话，晚上就一定会睡不着的。
三、保持一天12个小时的睡眠
其实几点睡觉对精神好是没有一个定论的，因为这个年纪的孩子精神本来就很好，而且非常的活泼，精力十足。很多家长都对付不了这样的孩子。但是不管孩子选择怎样的睡眠，一定要让孩子保持一天12个小时的睡眠。如果在晚上8:30左右睡着的话，那么早上7:00左右就得起床。如果晚上在7点左右就把作业搞定，并且觉得有些困的话，那么差不多 刚到8点就有可能会睡着，第2天有可能会醒的更早。无论如何保持一天12小时的睡眠，孩子才不会觉得压力大，精神头才会好。
在我们家中上一年级的孩子一般在九点半以后就睡觉了，其实在上小学的孩子睡眠时间应该达到十个小时，这样才能够让孩子在第二天的学习中有精力而且充满活力，有一些家庭中的孩子，可能在晚上睡觉的时候睡得太迟，长期睡觉太迟的话就会导致孩子的免疫力有所下降，而且对于上课老师讲的各种知识注意力也会不集中，就会导致老师讲的知识，孩子无法理解，除了这些还会影响孩子的代谢功能，严重的话还会影响到孩子的自身健康，尤其是一二年级的学生，日常作业也不是很多，所以家长更应该让他们保持充足的睡眠。
有许多家长可能会觉得孩子在晚上无法做到早睡，因为现在人的生活节奏比较快，通常父母都会在十一二点以后才会睡觉，长此以往的话也会影响到孩子的睡眠时间，还有一些孩子晚上回到家中做作业的时候容易比较拖沓，本来只需要半个小时做起的作业，孩子总会用一个小时或者是两个小时才能够做起，养成这种习惯的主要原因还是孩子没有正确养成学习的习惯，总是在写作业的时候，不是一会儿去吃点什么好吃的，就是去做点什么有趣的事情，连写作业带玩耍这就会导致写作业的时间有所增加。
所以家长如果想要孩子早睡，就必须让孩子在回家之后快速的将作业做起，并且在孩子睡觉之前给孩子喝一杯牛奶，因为牛奶可以帮助孩子更好的入睡，而且用的包容也含有丰富的蛋白质，长期给孩子补充营养，可以提高孩子的免疫力，让孩子更加的健康，父母也不应该养成长期熬夜的习惯，因为这种习惯也会影响到孩子的生活作息。
你家一年级的孩子一般几点睡觉？几点睡觉对精神最好？
在生活中，相信很多父母，都希望自己的孩子可以早点睡觉吧，但是由于很多孩子的精力非常旺盛，导致他经常是久久的无法入睡，这样对于他们的生长发育来说自然是有影响的，很多孩子在生活中都是11点过后才睡，有时候是因为父母睡得也比较晚，孩子们也跟着久久无法入睡，有的甚至到凌晨1点左右才睡。睡太晚对孩子们的成长是不利的，因为孩子们在睡眠过程中会分泌生长激素的人一些激素是可以帮助孩子们更好的成长和发育的。
生长激素一般是在两个时间段内分泌的非常多。晚上的10点到凌晨1点，以及凌晨5:00~7:00，在这两个时间段内是孩子们生长发育的最佳时间段，因此家长们应该让孩子们在晚上10点之前就要保证入睡，同时孩子们入睡的时间是要一个小时左右才能进入深度睡眠，因此最好建议大家不要让孩子们超过9点还未睡觉，同时第2天起床也最好是7点过后再让孩子们起床，这样孩子们的发育时间就得到了充分的利用。
当然很多时候并不是家长想让孩子们入睡，孩子们就一定能够入睡的，特别是现在孩子们喜欢看电视，玩小游戏等等，导致他们的精神非常的活跃，再加上有的父母可能没有注意到，孩子们可能会饿了，这也会让他们经常无法入睡，所以很多家长都是在晚上睡觉前给孩子们喂奶，然后给他们讲一些小故事，让他们慢慢的放松心情，进入睡眠状态。总之为了孩子的健康，大家最好让孩子们保持一个良好的睡眠习惯。其实不仅仅是孩子们需要尽早入睡，现在很多年轻人也是经常熬夜，导致一天的睡眠时间都是非常少的，这也会给我们的身体增加负担，产生一些疾病。无论是谁都要保证一个良好的睡眠习惯，才可以有效的保护身体健康。