精子质量差有哪些表现？
1. 看颜色
健康的正常的精液颜色应为灰白色或是乳白色，这表示精子的浓度是非常高的。如果精液颜色出现红色或深红色，就需要注意了，有可能是血精或者是一些生殖道病症造成的，建议去医院进行诊断。
此外需要注意的是，如果夫妻之间长时间没有“恩爱”的话，也可能会导致精液有轻微发黄的情况出现。
2、看液化时间
精子排出体外会受到一种凝固酶的作用变得很粘稠，像果冻状。
但是在15分钟左右会被液化；如果精子排出体外后，30分钟或者是1个小时还没有出现液化，表明流动性不好，说明男性身体健康出现了问题，有可能是疾病导致，需要进行检查。
3、看数量
通常，每次的射精*量约会在2-7毫升左右，如果少于2毫升，说明不太正常有可能是患上了弱精症；
大于7毫升精液内没有精子，可能是精囊炎或者是无精症。无论这两个条件如何，都是导致男性不育的原因。
4、闻气味
正常来说精*的气味比较模糊，有的人认为没有任何气味，有的人会认为比较难闻。
但是，如果发现精*的气味散发出一种恶臭，那么就有可能是炎症导致的，需要
如何提高男性的精子质量？
1、多走动
长时间的在工位上坐着，一坐就是4-5个小时，这很容易导致精子质量变差，因为久坐会导致腹股沟的温度升高，这样不利于精子的生长环境。
2、别憋尿
憋尿容易引发前列腺炎、膀胱炎等疾病问题，这些都会间接地导致精子质量下降。所以说，要想提高精子质量，还是需要多走走，没事的时候去喝喝水，排排尿，实在不行还是辞职吧。
3、多吃坚果
坚果里面含有大量的锌、维他命C、E，还有叶酸等，都有助于提升精子的数量。
4、改善生活习惯
①戒酒戒烟，长期饮酒，可导致男性精子数量和精子质量下降；而香烟中也含有大量的有害物质，如尼古丁等，对精子也是有害的。
②穿宽松的内衣裤，紧身的内衣裤会导致私处温度高，影响睾丸和阴*，从而影响精子的生成；
另外，泡温泉、桑拿等也尽量少做，因为精子喜冷怕热，过热的环境也会对精子造成影响，出现精子数量减少等问题。
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