熬夜健身会让身体状态变弱，造成的原因主要有哪几个？

Question

如题所述

Answer 1

看了下大家的回答，似乎都认定熬夜健身=破坏恢复=得不偿失。但提问里并没有提到休息时间是否受限，我认为：

1）如果只是时间差的话，完全没有任何问题。我读大学期间非常喜欢在11点左右去夜深人静的社区健身房训练，精力集中而且不会被打断，事半功倍。因为第二天可以睡到10点，我的恢复速度很快，休息质量很高。

2）休息时间不足，身体健康情况下，训练的收益也是大于不训练的。极端例子就是我高三学生时期，每天早6晚11，但是依然有下晚自习做点引体和俯卧撑的习惯，身体素质也有一定的进步。如果休息不足，的确影响训练和恢复，但是只要身体健康情况是正常的，训练永远比不训练强的多。训练本身也会加快新陈代谢，对缓解神经压力非常有好处。

但是注意了，举重类的训练强度很大会快速积累神经疲劳，对睡眠要求很高很高。肌肥大类型的健美训练就不太受限，低强度训练和有氧甚至对减少压力激素有益。

总结：导致免疫力下降，从而引发诸多的不适应。免疫力下降就会破坏我们的机能，还会破坏我们的身体健康，最后导致我们变得容易生病。 充足的睡眠对于健身是非常必要的，如果仅仅把精力放在训练上而忽视了休息是不对的。因为力量的训练能破坏肌肉纤维，而肌肉的增长是在训练之外发生的，休息有助于肌肉的恢复；另外，人体内某些激素有促进肌肉增长的作用，而这些激素在半夜的睡眠中分泌到达最高值，此时是肌肉增长的最佳时期。保持充足的睡眠，科学健身，才是最有效的。

那么这样我们在训练的时候运动状态就会受到很大的影响，你会觉得自己发不上力，整个人都是迷糊的，难以进入正确的训练状态。所以健身者在训练中一定要让自己戒掉熬夜的不良习惯，让自己的身体始终处于良好的状态中，这样对于训练的效果才会更好。

Answer 2

人体内的荷激素对肌肉的生长有促进作用，一般人体激素分泌从晚上11-12点进入最高值,这时候也是人体自我生长和修复的最佳时间!如果经常熬夜势必会影响到肌肉的自我恢复过程，而达不到健身的效果。熬夜还能使你免疫力下降，记忆力减退，视力下降，皮肤受损，造成心理疲乏等危害。把精力主要关注在训练上，而忽视了休息的重要性。

Answer 3

主要的原因是熬夜会让人的内分泌失调，消化不良，脑细胞死亡，还会导致人非常的困乏，身体状态变弱。

Answer 4

熬夜会损伤身体器官、导致新陈代谢变慢、不利于身体排毒、心脏供血不足、让身体加速老化等，所以身体才会变弱。

Answer 5

因为免疫力下降导致的，经常的熬夜，会导致免疫力下降，会严重的影响身体健康，过度的消耗能量会导致身体虚弱。