身高1.74米,体重90公斤,每天应该消耗多少卡路里?

Question

如题所述

Answer 1

你的日常能量需求大约为：2150千卡。为了维持当前体重，建议确保每日摄入量与消耗量相匹配。计算公式如下：
对于一名身高1.74米、体重90公斤的成年男性，每日所需热量可按以下方式估算：
体重(公斤) × 热量需求系数 = 每日所需热量(千卡)
系数取决于活动水平，一般范围在1.5到2.5之间。例如，轻度活动（如办公室工作）的系数可能是1.75，而重度活动（如建筑工人）的系数可能是2.5。
请根据你的具体活动水平选择相应的系数，以得到更准确的热量需求估计。如果你想要减肥，你需要创建一个热量赤字，即消耗的热量多于摄入的热量。一般建议的安全减肥速度为每周减少0.5到1公斤。