孕期腿部抽筋真的很痛苦，这个我是深有体会的。尤其是到了孕期的中晚期，晚上睡觉都能被疼醒。本来入睡就很困难了，好容易睡着，又被疼醒，真是挠墙的心都有。
要缓解腿部抽筋你可以试一试我当时的方法：
首先，补充钙。坚持吃钙片，不能想起来就吃，想不起就不吃。我怀孕早期时，是钙片就没有规律，今天吃，明天忘的。后期开始腿部抽筋，才开始每天按时吃。我想补充钙应该是有一定的缓解作用。
其次，多运动，多按摩。怀孕晚期，肚子越来越大了，下肢的血液循环也不好了，抽筋、浮肿就都出现了。所以，要适当的运动，如孕妇瑜伽了、散步了，都可以。每天晚上睡觉前，用温水泡泡脚，给小腿做个按摩，晚上睡觉时腿部抽筋的症状就会得到缓解。
再次，把脚垫高。不要总是一个姿势呆很久，尤其是坐着。即使是看电视坐在沙发上，最好也是找个靠垫把脚垫高。睡觉的时候，准备一个垫子垫肚子，一个垫子垫脚。把腿部太高后，腿部的抽筋也可以得到很好的缓解。
最后，腿部抽筋发生时，把脚绷直，或是按摩小腿，都会缓解当时的疼痛。以上方法都是缓解，不能根治。要想根治，只能等着卸货后，症状自然就消失了。加油吧！
准妈妈在孕期会出现小腿抽筋或手足抽筋，这种抽痛会把准妈妈从香甜的梦中拉回现实，给孕期带来很多不便。孕期抽筋大多是因为缺钙诱发的，也有可能是因为受凉引起。那么出现这种情况时，自己和家人该怎么做来缓解孕期腿部抽筋的症状呢?
1、按摩
经常按摩腿脚部的肌肉，就可以改善腿部和脚部的血液循环，从而令肌肉得到放松，缓解腿脚抽筋的现象。
2、拉伸肌肉
抽筋严重时可以试着做一做肌肉拉伸的运动，躺在床上，用手去触摸抽筋那条腿的脚指头，然后向着头部的方向往回拉伸，注意，要保持膝盖的笔直度。做这样的肌肉拉伸运动，需要注意，要逐渐地拉伸，动作不要太剧烈，准妈妈还应注意不要碰到腹部。适当地做一下拉伸腿部肌肉的运动，可以缓解抽筋所带来的不适。
3、适当补钙
孕期腿抽筋绝大部分的原因是与缺钙有关系，有研究表明，每天服用钙元素的女性，腿脚抽筋的机率要比不服用钙元素的女性小很多。
如果孕期腿脚抽筋严重的话，就要请教医生针对治疗了。