1、我们所拍摄或使用的原素材一定要保持清晰，至少要在720以上，选择窗口——元数据看导入素材的基本信息。在元数据窗口找到“视频场序”，记录下场序（场序设置出错会导致画面出现马赛克，进而影响清晰度）。
2、首先，打开一个PR文件。进入后点击界面左上角的【文件】按钮。在出现的菜单界面中选择导出，点击第一选项【媒体】。弹出一个导出设置层，在格式选项里选择H.264，这个格式就是高清的MP4格式了。
3、选择正确的序列设置：在导出前，请确保您的序列设置与您要导出的视频的分辨率和帧速率相匹配。您可以在“序列设置”中进行更改。选择正确的输出格式：在导出前，请选择正确的输出格式。
4、点击左上角菜单栏中的文件，如图所示。选择导出，点击媒体，如图所示。在页面的右侧，可以选择导出视频的格式，如想导出高清视频，可以选择H264或H264蓝光，如图所示。
5、首先，确保在pr中视频已经剪辑完毕。在pr中单击文件。选择导出媒体。在导出中将格式设为H264。预设选择高比特率。单击导出，这样的设置导出的文件是MP4格式，文件占用空间小，画质又清晰。
6、首先将视频给剪好，然后再文件中，打开导出为媒体。