第1个回答 2009-09-24
我和你年纪相仿,情况和你一样,现在我的睡眠好多了,我每天是这么做的:
我采用的是中里巴人的办法,在睡觉之前推腹或者敲打胃经,让血液沸腾,刺激大脑,很有催眠的效果,书上说:“胃不和则寝难安”,平时要多注意养胃,然后睡觉之前什么也别想,你先试试,看效果如何
主持人:很多人饱受失眠之苦,不是辗转反侧,就是噩梦缠绵,或者眠浅易醒,甚至是彻夜难眠,有无应对良策呢?
中里巴人:睡眠质量不好的病根在肠胃,肠胃消化无力,而浊气瘀积,令肝脏负担加重,进而影响心脑供氧,造成“胃不和而寝不安”。
所以每晚临睡前,敲打胃经,或做“推腹法”,排出浊气、浊水和宿便,对失眠症很有效。本回答被提问者采纳
第2个回答 2009-09-24
呵呵,您平时应该生活或工作压力较大,出去放松放松旅游什么的
如果时间不允许您可以试着早起去公园打打太极拳,会很有效,坚持住。
不但调整睡眠,而且可以使很多慢性病不药而愈,试了就知道了,打杨式24就行。
第3个回答 2009-09-24
睡前半小时尽量做些轻松愉快的事情,放松心情.睡前喝杯牛奶吃个苹果,亦或是吃点小米粥.
上床前用热水加醋泡脚,温度一定要高点,泡到全身发热冒汗即可.
第4个回答 2009-09-24
听点古典舒缓音乐 钢琴曲之类的