八段锦呼吸方法口诀为双手托天利三焦，左右开弓如射雕。调理脾胃运两手，五痨七伤往后瞧。摺拳怒目增力气，背后起点诸病消。提头摆尾去心火，两手盘膝固肾腰。攥拳怒目增气力，背后七颠百病消。
八段锦是一种古老而广泛流传的中国健身气功练习，它的名字来源于它由八个段落组成的特点。在八段锦中，正确的呼吸方法是非常重要的，它能帮助调整气息，平衡身心，提高健康效果。下面将对八段锦的呼吸方法进行详细介绍。
要了解八段锦的呼吸方法，我们需要理解腹式呼吸的重要性。腹式呼吸是一种通过深入使用膈肌来进行的呼吸方式，即在吸气时将膈肌向下推，使腹部扩张；在呼气时，膈肌向上收缩，腹部收缩。腹式呼吸可以帮助放松身体，增加氧气摄入，并促进血液循环。
双手托天理三焦，腰部弯曲向后照。在这段练习中，当双手举起来时，吸气，感受全身的舒展。当双手向下压低时，呼气，感受腹部的放松。身子腰侧起葫芦，左右扭动转腰部。这一段练习中，当身体转向一侧时，吸气。当转向另一侧时，呼气。呼吸要平稳深长，配合身体的扭转。
两手攀足牵身体，上下缓慢呼吸气。在这段练习中，当两手向下牵引时，吸气。当两手向上回到原位时，呼气。并注意调整呼吸节奏和深度。两手搓掌加腰力，吸气呼出功成立。在这段练习中，当两手搓掌加腰力时，吸气。当腰部向后仰时，呼气。并注重自然而流畅的呼吸。
两手动作下腰弯，左右作搅拌式旋。在这段练习中，当两手向下腰弯时，吸气。当转换到另一侧时，呼气。注意配合动作的张力和呼吸的舒缓。两手提起顶天立，手向上翻送气。在这段练习中，当两手提起时，吸气。当两手向下送气时，呼气。并注意上提时的深长吸气和下送时的舒缓呼气。
一手在后顶腰背，一手上提靠后头。这一段练习中，当一手在后顶腰背时，吸气。当一手上提靠后头时，呼气。注意均匀而自然的呼吸。腰部向左右摇晃，手掌平举变化多。在这段练习中，当腰部向左右摇晃时，吸气。当手掌平举时，呼气。注意腰部的摆动和手部动作的呼吸配合。
八段锦注意事项
1、注意姿势正确：在进行八段锦练习时，确保身体姿势正确。保持身体的挺直和平衡，避免过度用力或扭曲身体。姿势正确能帮助避免不必要的伤害和提高练习效果。
2、自我调节：每个人的身体条件和能力不同，因此要根据自己的能力和舒适度来调整练习的强度和深度。不要过度用力，避免造成肌肉拉伤或关节不适。
3、呼吸要自然顺畅：呼吸是八段锦练习中非常重要的一部分。保持呼吸自然顺畅，根据动作的变化调整呼吸的节奏和深度。腹式呼吸是推荐的呼吸方式，帮助放松身体和增加氧气供应。
4、注意心理集中：在练习八段锦时，尽量保持心理集中和专注。将注意力放在呼吸和动作上，同时保持内心的平静和放松。这将有助于提高练习效果和享受练习过程。
5、温暖身体：在开始八段锦练习之前，先进行适当的热身活动，以帮助预防肌肉拉伤和受伤。可以进行一些简单的伸展动作和热身运动，例如摇臂摆腿等。