abc法则沟通三原则A:是指事情发生 B:是指内在的想法 C:是指结果,原则是事情发生了,并不是引起你内心矛盾或不爽的原因,而是你对这个事情的看法,也就是说,这个B就是你习惯性的运行的想法,导致了你最后的一个一个结果,心情是好是坏。
他说可以通过目标的制定达成和运动,首先不要停留在以往的想法里,及时喊停,慢慢的,会养成一个新的习惯。ABC 法则,运用好了,对生活是多么的重要,起码自己和身边的人是快乐的。
就像其他教导瑜伽及静观的老师一样,我通常会在每个星期的社区中心瑜伽课开始前嘱咐学生们花一些时间来全然地抵达。结果,这项练习被发现对其他瑜伽垫以外的情境也非常管用。所以,我也请教职员及学生们在职场的正念修习时 全然地抵达。
除此之外,我也请学生们在准备发表演讲或角色扮演一个困难的谈话时 “全然地抵达”。你也可以在进行重要的谈话之前或在谈话当中时使用这项练习。当然,要全然地抵并不是件容易的事。
当我们审视自己时,可能会因为发现自己的身体和心灵在当下并不一致而暗自微笑。我们也可能会发现自己还在对十分钟前那位驾驶缓慢、抢了我们的泊车位的司机咬牙切齿。