在人的一生中,亲人、爱人、朋友等各种关系中,情绪主导着我们彼此关系的走向。稳定的情绪会获得更多的肯定、赞赏。
情绪冲动,只在两个情况下值得,“一个是这个人,很重要。一个是这个事很重要”。
某一天朋友的父亲,因为手机的健康码打不开,特别着急,又因为不识字,对于手机软件的一些操作很是模糊。朋友在电话中非常温柔,耐心地步步指导操作,就因为一行阅读须知没有勾选,怎么也不能跳转到下一步,朋友的父亲着急得说不弄了,自己去派出所寻求帮助。然而朋友并没有责怪父亲,在挂掉电话后依然细心地录制软件操作的每一步,发过去的语音也很常态,没有大声,也没有一丝的不耐烦。
面对父亲的窘境,没有嫌弃,面对麻烦的问题没有躲避,更没有任何情绪上的波动。朋友与父亲的沟通很高效,即使没有一次性解决好问题,但也让彼此知道了目前的情况以及之后的处理方法。
这里要强调,情绪稳定不是逆来顺受,也不是强忍情绪。
这位朋友难道就没有情绪波动的时刻吗?有的,每次一起去挑选饭店或者是食物的类型时,朋友就会出现不耐烦的情绪,每次都会在即将控制不住的时立即刹住车。经过观察发现,朋友在情绪来临前总会深呼吸三次,然后分析我纠结的点,接着给出自己的看法,最后由我决定。
事后挑选合适的机会给我说明,当时的情况怎么处理最佳,也说出自己不舒服的地方。几次之后,我也变得情绪稳定,不会独自难过,也不会私下猜测自己的行为举止有无失误,不会将时间花在坏情绪上,就会多出更多的时间发现身边的美好。
在《我战胜了坏情绪》有说,每个人都有悲伤的权利,正视自己的情绪,才能正确疏导情绪。
在不断地分析与模仿过程中,学会了朋友的情绪稳定的技能。以前我总会反感站在道德制高点的亲戚,对很多事情不耐烦,讨厌一切无秩序的情况。实在控制不住的时候,就想想:“这个人,这个事,值不值得变成一个结节,收进你的血液里、形成一个斑点附在你的肝上。”不值得就别瞎耽误功夫。
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