第1个回答 2020-01-22
正压腿，正对放腿处，一腿直立不要屈膝，一腿平腰齐伸直（逐渐增加高度），尽量勾起脚尖向自己，双手轻抚在伸直的腿膝盖上，上身正直，慢慢向前压，伴之呼气，尽可能前额够到勾起的脚尖，然后上身回到正直，伴之吸气，如此往复10——20次，换另一腿，次数强度、高度依个人体质决定。
侧压腿，侧对放腿处，左（右）腿直立不要屈膝，右（左）腿平胯齐伸直（逐渐增加高度），勾起脚尖，左（右）手向上伸直，随上身向右（左）腿侧倒，伴之呼气，依左（右）手够到勾起脚尖，上身复原，伴之吸气，如此反复10——20次，换另一腿，次数强度、高度依个人体质决定。
个人所学，仅供参考。（还真没听说越压腿屁股越大的说法）