首先一定要保证自己的呼吸，其次要大声的呼救，尝试摆脱拖拽的人，保护自己的生命安全。一定要保持冷静，不要在水中挣扎。发生溺水时，不要因为在水中的环境就不知所措，不要用鼻子或嘴巴呼吸，避免在水中呛水，争取把头部露出水面嘴巴在水面时向周围求救，如何头部没有露出水面，手臂争取漏在水面上，引起别人注意，可以让周围的人看到过来营救。
过度紧张，下意识的挣扎是错误的，浮出水面第一时间换气，以最娴熟的泳姿，向岸上游去，不要再挣扎却抵消极态势中继续做无效挣扎，不上不下才会发生危险，一定要冷静，紧闭进气，不要任由自己沉下去，用手辅助自己加速下沉，泳池的深度都有极限，迅速踩到底，踩到底时不要急着上跳，再多乘30公分让区，让膝盖弯曲，然后蓄势跳起来。
如果成功上岸，一定要，首先确保自己的身体处于安全状态，其次一定要报警，对现场进行拍照，向游泳馆处调取监控，保留证据，对这种恶意行为，一定要让那个人遭受到惩罚。
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