我变胖了，要如何减肥呢？

Question

工作挺忙的，没有空减肥，怎么办？

Answer 1

那在减肥的饮食上面哈我再强调一遍，主要就是要控制主食的摄入量。那朋友会问那我现在如何控制我的呢，实际上每个人的摄入量都不一样，如果说你目前的体重一直在维持一个水平上不变，那你现在准备要减肥了，那实际上就是要求你至少要减掉你目前吃的主食的1/3，或者到1/2，也就说减一半或者减1/3。那你这样的话呢实际上是在你个人的这个基础上这样减下去的。这样减了以后如果再配合运动，那你这个减肥肯定有效。不会像有人说我不管我喝冷水，只要我都会减不下去肥的，不可能的。

Answer 2

晚上少吃饭。每顿饭吃个七八分饱。多吃水果和蔬菜。再加上。再加上适当的运动。长期坚持。你就会瘦下来。

Answer 3

控制饮食 少吃油腻